עייפות היא בן לוויה שכיח של האדם המודרני. ישנן סיבות שונות לכך. לכן, כדי להבין איך להיפטר מעייפות , תחילה עליך לגלות את הסיבה. זה יכול להיות קשה, כי בנוסף גורמים ברורים, הבעיה יכולה להיות הפרה של בריאות הגוף, אקולוגיה ירודה, תזונה רציונלית, חוסר נוזלים, וכו '
איך להיפטר מעייפות אחרי העבודה?
כדי להיפטר מהעייפות המצטברת בעבודה, ניתן להשתמש בשיטות אלה:
- לבצע בקצב איטי למרות שתי תרגילי נשימה, ואתה תרגיש טוב יותר;
- לשתות כוס מים נקיים;
- לשכב במשך 10 דקות על המיטה עם הרגליים מעט הרים למעלה. תחשוב בזמן זה על משהו נעים: הים, היער. אלה 10 דקות ייתן כוח חדש לענייני הבית:
- להדליק את מנורת הארומה ולמלא אותה בשמנים מרגיעים: מחטי אורן, לבנדר, ברגמוט, קינמון;
- להצעיר את הגוף עם מקלחת בניגוד;
- לקחת אמבטיה עם מחטים אורן;
- ללכת בקצב איטי לאורך הרחוב, לנשום בשלווה ועומק.
איך להיפטר עייפות מתמדת ונמנום?
רופאים ופסיכולוגים נותנים עצות כאלה כדי להיפטר מעייפות מתמדת:
- אתה צריך לגוון את הדיאטה שלך, כמו לעתים קרובות הגורם לעייפות הוא beriberi.
- יש צורך לבדוק את שגרת היומיום שלך, לארגן את היום כך בערבים היתה הזדמנות לבילוי. שיטות של תכנון וארגון עצמי יכול לעזור להקל על היום ועל זמן פנוי לבילוי.
- יש צורך להגביל את כמות תה וקפה הנצרכת לחלוטין לנטוש אלכוהול.
- בבוקר, אתה צריך לעשות תרגילים , ובמהלך היום לא לשכוח את המים ואת האוויר הצח.
זוהי הזנחה של כללי בריאות בנאליים, אשר לעיתים קרובות גורם עייפות כרונית ונמנום.