כדי להקל על הלחץ הפנימי, פסיכולוגים ממליצים כמה דקות להיות לבד בשקט עם עצמך. פעולות כאלה יעזרו לך לגלות את הסיבות האמיתיות של חרדה. כפי שמראה בפועל, המתח אינו קשור רק לעתים רחוקות עם גורמים חיצוניים, אירועים בחיים. הסיבה לדאגה עשויה להיות גם שינוי של הנקבוביות של השנה או את המקום של רובוטים.
אחרי שמצאת את הסיבה למתח הפנימי המתמיד, אתה יכול להתחיל להילחם בו.
כיצד להיפטר מתח פנימי?
הפחת את השפעתך על הדאגה או אפילו לנטרל את השפעתה על ידי ביצוע כל ההמלצות המפורטות להלן.
- הרפיה נפשית. נתק את הטלפון, הרדיו והטלוויזיה והרגיע את עצמך. תוכלו לעצום את העיניים ולדמיין מקום אידיאלי להירגע, זה יכול להיות חוף חולית אופנתי על חוף האוקיינוס או חדר נוח במלון עם תוכנית הכל כלול. העיקר כאן הוא לעבור לגמרי לתוך עולם דמיוני, לחבר את כל החושים בו זמנית.
- לנשום כראוי. במצבים מלחיצים רבים, אנשים עוזרים להירגע, לחדש את האיזון הפנימי של הטכניקה של נשימה נכונה. ברגעים מתוחים, לעצור לרגע ולקחת כמה נשימות עמוקות דרך האף שלך - זה בהחלט יעזור לך.
- לאכול נכון. אם אתה המום על ידי המתח הפנימי של העצבים, אז אולי אתה פשוט אין מספיק חיוניות, אתה יכול להמציא עתודה בעזרת תזונה נכונה. לאכול יותר פירות וירקות.
אל תשכחו לתקשר עם יקיריהם. במבט ראשון, אנחנו לא חסרים תקשורת עם החברים שלנו, אבל "בעל לב אל לב" לא קורה לעתים קרובות. לכן, לארגן סעודה קטנה לעצמך להזמין מישהו מאנשים קרובים לבקר אותך. אם מהלך כזה של אירועים לא מתאים לך מסיבות שונות, אז לפחות להסדיר עם חבר להיפגש בבית הקפה כדי "לשפוך את הנשמה שלך" ולהפחית את המתח.