דיכאון סתיו

שינויים במצב הרוח, שינוי עונתי, דמעות, חוסר רצון לתקשר עם יקיריהם, חברים, נמנום מוגזמת או אדישות - זהו רשימה חלקית של ביטויים, אשר בבירור לתת תיאור של דיכאון הסתיו, אשר מדי שנה מסתכל לתוך בתיהם של אנשים רבים.

זמן של דיכאון

המצב הדיכאוני הקשור עם תחילת הסתיו של הסתיו הזהוב הוא מצב פסיכו-אמוציונלי שיש לו את הסימפטומים הבאים:

• חוסר יציבות במצב הרוח;
• מחסור בחשיבה;
• ריכוז יתר על מצבים ספציפיים שולט;
• פיגור מוטורי;
• תחושה של הנאה אבודה;
• קשה למצוא את עצמך בחיים ;
• תחזיות פסימיות לעתיד;
• עייפות, עצלות;
• דחייה של המציאות הסובבת;
• דמעות;
• דיכאון .

לא יהיה זה מיותר לציין שפסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מתייחסים למצב דיכאוני סתווי זה כסוג של חולשה, הקשורה ישירות למזג האוויר הקשה, לטביעת הטבע. למרבה הצער, זה אולי נשמע, אבל אחד מכל שלושה הוא נוטה מחלה כזו.

גורם לדיכאון

סיבות ברורות לבואו של דכדוך הסתיו הן מזג אוויר מעונן, צבעים אפורים מחוץ לחלון, קיצור יום האור. בנוסף לכל זאת, לא רק מצב הרוח הופך עגום, אלא גם ירידה ביעילות, ופעולות, בתורו, להיות אדיש.

לפיכך, ההסבר הפיזיולוגי למחלה זו הוא כדלקמן:

1. הופעת הכאב במפרקים ובחזרה, כאב בלב, מיגרנה. החמרה במחלות כרוניות.
2. הגוף צורכת הרבה פחות אנרגיה סולארית מאשר בקיץ ובאביב של השנה, ולכן, הייצור של מלנין מגביר, אשר אחראי על הביטוי של סימני דיכאון.

תפקיד חשוב בעובדה שזה בסתיו בנפש של דיכאון מתיישב, יש גורם פסיכולוגי. העונה של עלי נופל הוא סוף השנה. כל אדם חופשי - באופן לא רצוני, אבל מתחיל לחשוב מחדש על כל מה שקרה במהלך התקופה החולפת. אבל כולנו יודעים כמה אנשים מסוגלים להגשים את החלומות שלהם ואת הרצונות, וזה נותן תחושה של אי התממשות אישית. זה מוביל לכך שאדם רואה בעצמו רק לא דרישה, חוסר ערך.

לא רק שמן להוסיף את המדדים הכרוניים האש, הפרה של שאר משטר העבודה, חוסר שינה מספקת דרישות מוגברת מאחרים.

יש לציין כי יש גם נטייה תורשתית למצב רגשי זה, המתבטא בתהליכים לא מאוזנים בעלי אופי נפשי. לכן, נשים הן רגישים ביותר דיכאון סתיו. אלה האנשים היפים האלה שיש להם יותר רגשיות (במילים אחרות: חולשה).

איך להתמודד עם דיכאון הסתיו?

אל ייאוש, כי מכל מצב אתה יכול למצוא מוצא. אז האם נפילת הדכדוך הופכת לאופטימיות. לשם כך, עליך להקפיד על הפעולות הבאות:

1. אל תשכח את ההערכה העצמית. ערכו רשימה של היבטים חיוביים שלך, מיומנויות, כשרונות. לעתים קרובות יותר להסתכל, לזכור את מצבי ההתאוששות הרגשית שחווית בכל הצלחה בחיים.
2. מומלץ לעורר רגשות חיוביים עם צבעים וצבעים. לשקול מחדש את המלתחה שלך: להוסיף כמה דברים בהירים. שים אגרטל של הדר על השולחן. לטפל טיפול צבע.
3. אל תשכח לצאת כל יום ברחוב. נסו למצוא בכל מזג אוויר את הצד החיובי.
4. לגוון הופעות יומיות בעזרת סרטים, טיולים.

זכור כי לא תמיד ניתן לצאת דיכאון עונתי בעצמך, ולכן גם לקבוע פגישה עם מטפל, או לחפש תמיכה של האדם בסביבה הקרובה שלך.