אכילה מוקדמת בהריון

אתה חייב להתחיל לאכול כראוי במהלך ההריון התכנון. אם אנחנו מדברים על תזונה בכלל, אז זה לא צריך להכיל מזון "מזיק": מזון ממזונות מהירים, המכילים חומרים משמרים, צבעים וחומרים סינתטיים אחרים.

יש להגביל את הצריכה של מזונות מטוגנים ושומניים, מוצרים מעושנים (כולל נקניקיות ודגים). במהלך תקופה זו, אתה יכול להתחיל לקחת ויטמין B9 (חומצה פולית). כמות מספקת של ויטמין זה יאפשר למערכת העצבים של הילד להתפתח באופן מלא. מוצרים המכילים חומצה פולית: חלב, דגים, בשר.

תזונה נכונה בתחילת ההריון היא לא רק בסיס חזק של צמיחה בריאה ופיתוח של העובר, אלא גם הזדמנות לשמור על הדמות שלך לאחר הלידה. בתזונה, אתה צריך לכלול מספר מספיק של ירקות ופירות, פחמימות איטיות (דגנים מלאים, שבו מספר רב של סיבים תזונתיים), חלבונים.

תזונה בשליש הראשון של ההריון

תזונה בשליש הראשון של ההריון צריכה להיות תשומת לב מיוחדת, כי זה בתקופה זו כי האיברים ומערכות החיים של הילד שטרם נולד. בהתאם לשלבי היווצרותם של אברי העובר, ניתן להרכיב את התזונה של האם לעתיד בשבועות.

תזונה בשבועות הראשונים של ההריון

בשבועיים הראשונים, הביצית המופרית נעה אל הרחם ונקבעת בה. החל מהשבוע השלישי, הגוף של האישה מתחיל צריך סידן נוסף, אשר הכרחי להיווצרות רקמות עצם (מוצרי חלב, מיצי פירות, ברוקולי וירקות ירוקים). כמו כן, כדי לבנות אורגניזם חדש אתה צריך מנגן ואבץ (ביצים, בננות, אגוזים, שיבולת שועל).

זה הכרחי לא רק כדי לאזן את התזונה בחודש הראשון של ההריון, אלא גם לנטוש הרגלים רעים. התקופה האידיאלית לכך היא השבוע הרביעי. כרגע, יש התאמה של הגוף הנשי למצב חדש, וללא לחץ, הוא יכול להעביר את הדחייה של ניקוטין וקפאין.

בשבוע החמישי הוא נזכר ביותר עבור אמהות עתידיות על ידי העובדה רעילות מתחיל! כדי למנוע את זה או להקל על מצבו, אתה צריך לאכול קטניות, אגוזים, ביצים, גבינה וגזר. לוותר על מוצרים שאתה מגעיל עם לא נעים עם. עד לשבוע השביעי יש לעובר מערכת עצבים, לב, מוח, מערכת נשימה ואיברים פנימיים רבים. עכשיו הגוף צריך חלבונים, שומנים, סידן, פלואוריד, זרחן וויטמינים B ו- E ( חלב , בשר, דגים, ירקות).

בשבוע השמיני עד השבוע התשיעי, העצמות, המפרקים, הריאות והמוח הקטן מתפתחים באופן פעיל. גוף האישה עובר מספר שינויים. נפח הדם עולה. יש צורך ויטמינים C ו- P (הם כלולים בצל, כלבת ורד, דומדמניות שחורות, תות, כוסמת). במהלך תקופה זו, אישה יכולה להתחיל להתאושש במהירות. אז אתה צריך להגביל את הצריכה של מוצרי קמח, ממתקים.

מערכת הלב וכלי הדם מתחילה להיווצר בשבוע העשירי. גם בתקופה זו, יסודות השיניים, מערכת הרבייה, חוש הריח הם הניחו. האורגניזם של האם צריך ברזל (בשר אדום, שעועית), סידן, פלואורין (דגים), אבץ (גבינה, קטניות, פירות ים), ויטמין E (אגוזים, תרד, משמשים יבשים).

בשבוע ה -12 של ההיריון, כל האיברים של ילד בעתיד נוצרו. מרגע זה הם מתחילים לצמוח ולהתפתח. עכשיו, על הנשימה ועל תזונה של התינוק, השליה מגיבה, זה יהיה לייצר חלק של ההורמונים ולהגן על העובר.

המלצות כלליות

בשבועות הראשונים של ההריון, דיאטה של ​​אישה צריכה להיות מגוונת. זה צריך להאכיל את הגוף עם ויטמינים שונים, מיקרו מאקרו אלמנטים. כבר בימים הראשונים של ההריון, תזונה משפיעה על בריאותו של התינוק, הוא מניח את הבסיס להתפתחותו.

גם תזונה בשלבים הראשונים של ההריון חשוב לאישה, כפי שהיא נותנת את הילד חומרים שימושיים מהגוף שלה חייב לשחזר אותו בזמן.