יום חדש התחיל, ואתה עדיין אותו דבר. במשך הלילה, הבטן המעוגלת שלך לא נכנסה לקטגוריה של סיוטים, אבל נותרה מציאות לא נוחה. שומן על הבטן ועל הירכיים היא בעיה עבור רוב הנשים וברוב המקרים - הבעיה נותרה בלתי פתורה. אם אתם לא מתייחסים לעצמכם למי שנוטים להצדיק את מלואם עם "עצם עבה", "גנטיקה", "גיל" וכו ', אז נשמח לספר לכם איך לשרוף שומן על הבטן.
למה להסתובב?
אתה בטח תהית למה זה כל כך קשה לשרוף במהירות שומן על הבטן שלך, ולמעשה, למה זה מופיע שם. הסיבה לקטסטרופה הזו היא המין שלנו. האורגניזם הנשי מתוכנן להגן על איברי המין, וממנו יש לנו את הבטן הנשית הזאת, המסמלת את תפקידנו על הפלנטה הזאת.
חילוף החומרים של נשים מסודר בצורה כזאת שלא משנה כמה אתה רוצה לשרוף שומן בבטן התחתונה, זה יסתדר עם קושי גדול. אתה תאמר שיש בנות עם בטן שטוחה, ונספר לך שיוצאים מן הכלל רק מאשרים את הכללים. או שאתה להשלים עם צורה של הבטן, או הגיע הזמן לסבול נזק.
מזון
אנו גדלים בשומן כאשר אנו צורכים יותר אנרגיה עם מזון ממה שאנחנו מבלים. אנרגיה מופקדת בצורה של גליקוגן (צורה של אחסון אנרגיה), גליקוגן unencumbered מומר לשכבת שומן. קודם כל, שכבה זו מופיעה על הבטן, ולבסוף שומן נשרף באותו מקום. אז, אם אתה רוצה לרדת במשקל בבטן, להוציא את הדיאטה שלך:
- קמח;
- שומן;
- Old.7
- מטוגן;
- מעושן;
- מוצרים משומרים.
כל המוצרים האלה קשורים לפחמימות מהירות, הם מעלים את רמות הסוכר בדם, והאינסולין, שמוקצה לניצול הסוכר, הופכים אותו לשומן בצדדים.
אם לאחר הרשימה לעיל של האוכל האהוב עליך לא הפסק להיות מעוניין בנושא של כמה מהר לשרוף שומן, אנו ממליצים על המוצרים הבאים להאצת חילוף החומרים:
- אומגה -3 ו -6 חומצות שומן בדגים שמנים;
- שקדים, קשיו;
- מוצרי חומצה לקטית דלת שומן;
- בשר רזה, למעט בשר חזיר;
- פירות וירקות טריים (בחר וריאציות מתוק חמוץ מפירות);
- קמח גס ומוצרים ממנו.
הודות להאצת חילוף החומרים, תתחיל בתהליך של פיצול שומנים בכל הגוף, ובסופו של דבר, התור יגיע לקיבה. מבשלים את האוכל לזוג, מבשלים, מבשלים, לא מטגנים בשמן, עדיף לאפות. אין לשתות קפה ותה עם סוכר, לשתות תה ירוק עם לימון.
תרגילים
אם אתה מעוניין כמה אפשר לשרוף שומן, התשובה תהיה מאכזבת. בקרב הזה, רק הקנאות והסבלנות מנצחים. הורדת לחץ 100 פעמים ביום לא יעזור. אתה צריך לטעון על כל הגוף, אשר לא להתמודד עם קבוצת שרירים, אבל פעיל צורכת קלוריות. במילה אחת - אירובי . לעשות יותר ריצה, שחייה, קפיצה חבל, ריקוד אירובי.
אתה צריך לעשות את זה 6 פעמים בשבוע, אבל להתחיל לפחות שלושה ימים. לרוץ בבוקר על בטן ריקה. במהלך השינה, יש לך שבור את כל הגליקוגן, ועכשיו הגוף שלך יכול להתחיל שריפת שומן ישירות.
זכור, לפני כל התרגילים אתה צריך לעשות חימום, כלומר, לחמם את השרירים. לפני אימון כוח, אתה להתחמם לרוץ, לאחר העיתונות, אתה צריך לעשות תרגילי מתיחה. לאחר אימון, אתה יכול לקחת מקלחת לעומת זאת, הוא מצטיין בהפעלת תהליכים מטבוליים.
קבוע cardio טוען בשילוב עם תזונה נכונה היא המפתח שלך להצלחה!