איך לרדת במשקל אם להאכיל תינוק - התשובה של מומחים

9 חודשים של ציפייה שמחה. עבור רבים, זהו הזמן של toxicosis, הכנה ללידה של תינוק, אורח חיים בריא ... עלייה במשקל. במהלך ההריון, אמא שלי שמנה. ולא רק בשל העובדה כי הילד בבטן גדל, אלא גם בגלל הגוף צובר חומרים מזינים להנקה בעתיד של התינוק.

לאחר הלידה, אמהות לעיתים קרובות רוצה להביא את משקלן לשיעור שהיה לפני ההריון. זה מובן, כי אישה תמיד רוצה להיות מושכת. בואו נראה מה מומחים התשובה לתת את השאלה איך אתה יכול לרדת במשקל אם להאכיל תינוק.

עצות לאמהות מניקות

1. בחריפות כדי להשליך משקל זה בלתי אפשרי. אתה יכול לרדת במשקל על ידי לא יותר מקילוגרם אחד בשבוע.
2. דבק תזונה נכונה ולשתות יותר מים. לאמא צעירה נאמר לעתים קרובות: "לאכול לשניים. זה שימושי לילד ". מומחים גם לשים לב לכך שזה לא כמות המזון שחשוב, אבל הרכב שלה. כלומר. חייב להיות יותר ויטמינים וחומרים מזינים. אבל אתה לא צריך להגדיל את הסכום. להיפך, אפשר לנסות, כי כאשר התוכן של microelements שימושי על מנת להגדיל את הקצבה היומית, הסכום הכולל של מזון פוחתת. בואו נראה איך לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל כאשר אתה breastfeeding, עד המשקל עדיין הגיע המקורי. בתזונה שלך עכשיו צריך לכלול יותר ירקות ופירות (רצוי בצורת גלם), בשר רזה ודגים בצורה מבושלת, מוצרי חלב חמוץ. אתה יכול לסרב ממתקים, מוצרי קמח ונקניקיות. יום פריקה של מונו-קומפוננט מותר רק כאשר הילד מתחיל לקבל מזון משלים. אם תחליט להתאים את התפריט שלך, אתה צריך להיות בטוח כי התינוק יקבל את הכמות הדרושה של חלב microelements. רצוי לערב רופא בפתרון בעיה זו.
3. כלול כמות סבירה של פעילות גופנית במצב היום. למהר מיד בספורט גדול ולמצות את עצמך עם תרגילים לא שווה את זה. ראשית, אתה צריך את הכוח לטפל בתינוק - זה חשוב. שנית, זה לא שימושי עבור הגוף. אתה צריך להתחיל עם פשוט חמש עשרה דקות workouts, בהדרגה להגדיל את העומס. לעשות את התרגילים שאתה אוהב. זה יכול להיות יוגה, ריקוד מזרחי, אירובי, fitball, וכו ' אם יש אפשרות להשאיר תינוק עם מישהו, אתה יכול ללכת למועדון כושר. בנוסף, לשים לב לענייני היומיום. הם מסתתרים בפני עצמם הזדמנויות רבות לספורט. הליכה עם טיולון, כמו הליכה. צעצועים לניקוי לילד המבוגר, כמו תרגיל גוץ. בגדים תלויים - נוטה קדימה עם גב ישר. התרגילים יחד עם הילד ייהנו ושמחים את כל המשתתפים בתהליך. לדוגמה, אתה יכול להניף את העיתונות, הקשה על התינוק לעצמך.
4. החדשות הטובות: המדענים חישבו כי במהלך הייצור של חלב לתינוק הגוף שורף כ -500 קלוריות. לכן, כאשר עונה על השאלה איך להניק לרדת במשקל, יודעים כי הטבע כבר יש פתרון.

וזכור כי המשקל שנרכש על הריון אינו מיותר, הוא אספקת חומרים מזינים עבור התינוק היקר שלך. לכן, יש צורך להביא את הגוף שלך לנורמה בהדרגה מאוד עם רגשות חיוביים, לאהוב את עצמך, את הגוף ואת פירורי השד.