הדמעות הן מנגנון ההגנה של הגוף ומלוות את האדם מרגע לידתו ועד סוף החיים. דמעות וצעקות הן גם דרך להקל על המתח שהצטבר במשך תקופה ארוכה של זמן והוא פורק רגשית. אחרי הכל, אנחנו צריכים לבכות מעת לעת וזה נורמלי. אבל בוכה עבור כל קצת קצת יותר צועק יותר יקר, אז כדאי לחשוב על איך להפסיק לצעוק ולבכות.
כדי לברר כמה מהר להירגע ולהפסיק לבכות, עליך קודם כל לזכור כי ברוב המקרים, דמעות של צער לא יעזור.
כמה מהר נרגע ולא בוכה?
הדבר הראשון לעשות במצב כזה הוא לחסל את הסיבה לבכי. אם לא ניתן לעשות זאת, עליך להתייחס לשיטות הבאות:
- טכניקה של נשימה עמוקה. אתה צריך להתחיל אימון מראש, כי אם אתה משתמש בטכניקה זו במהלך בכי חזק, זה יכול לעורר תסמונת hyperventilation, אשר יהיה להחמיר את מצבו של אדם. תמצית השיטה היא כדלקמן: כדי להירגע, אדם צריך לקחת נשימה עמוקה (רצוי עם האף), לעצור את הנשימה למשך שבע שניות ולנשוף לאט. חייב להיות שבע נשימות ונשיפה. טכניקה זו תסייע לא רק להירגע במהירות, אלא גם כדי לשפר את זרימת הדם ואת hyperventilation שליטה.
- המחשבות שלנו לעתים קרובות לעורר אותנו, אנחנו מתחילים לצעוק כי מישהו עשה משהו לא בסדר, כפי שרצינו, ובוכה כי השלילי מצטבר וזה צריך לשפוך. כדי להבין כמה מהר להירגע במהלך תלונה, אתה צריך ללמוד איך לשלוט על המחשבות שלך. זה צריך לדעת בבירור מה מחשבות יכול
להוביל להיסטריה ולהימנע מהם. - השתמש בשיטה הגרפית. אם זה כואב וכואב לך, אם דמעות להתגלגל מעינייך לעצור אותם, ואז פשוט לקחת דף נייר ולהרהר על זה את הגורם של העצב. זה לא צריך להיות סופר או אמן, אתה לא צריך לכתוב הרבה לקפל או לצייר תמונה. אתה יכול לכתוב מילה אחת באותיות גדולות, או שאתה יכול לכתוב הכל בפירוט, אתה יכול לצייר משהו שיעזור לך להירגע. ואחר כך, כשתירגע, תוכל לנתח את הציור או את המכתב שלך ולהבין למה באותו הרגע הרגשת כל כך רע.
אם אתה לא יכול להירגע בכלל , להפסיק לצעוק ונראה לך הסבל לא ייגמר לעולם, להפסיק לחשוב: "הכל עובר, וזה יעבור." אולי היום זה נראה לך סוף העולם, אבל מחר יבוא יום חדש והבעיה הזאת תהיה נחלת העבר.