אנשים רבים, לענות על השאלה מדוע הם לא יפסיקו לעשן , אומרים כי הם מפחדים להשיג עודף משקל. למעשה, אתה יכול להפסיק לעשן ולא להבריא, כי עבור נשים וגברים, יש טיפים כדי למנוע זאת. על פי הנתונים הסטטיסטיים ברוב המקרים, העלייה במשקל לא יעלה על 4-5 ק"ג.
למה להשתפר כאשר אתה להפסיק לעשן?
כאשר אדם נפטר הרגל רע, שינויים בחילוף החומרים להתרחש, ואת מערכת העיכול ואת הייצור של הורמונים המשתתפים בחלבון ו שומן פחמימות עלול להיות disrupted. סיבה נוספת מדוע אנשים להשתפר, כאשר הם מפסיקים לעשן, היא עלייה בתיאבון. בנוסף, עישון הוא תחליף חטיפים לאדם ולכן הטקס הרגיל עם סיגריה מוחלף בכוס קפה מתוק עם עוגה או פינוקים אחרים.
איך להפסיק לעשן ולא להשתפר?
ישנם מספר כללים פשוטים שיאפשרו לך להימנע משמנת, אם תסרב להרגל רע:
- קח ויטמינים . בחר קומפלקסים הכוללים חומצה ניקוטינית.
- לאכול מזון באופן חלקי . שב ליד השולחן שש פעמים ביום, זה פשוט שווה להקטין את גודל המנה. לארוחת בוקר, צהריים וערב, יש להוסיף שלושה חטיפים.
- לאכול פירות טריים, ירקות ומוצרי חלב חמוץ . ארוחה זו צריכה לייצג את מחצית הדיאטה. ב ירקות ופירות, הרבה ויטמינים, כמו גם סיבים, אשר נותן שפע. מוצרי חלב גם להסיר רעלים.
- לכו לספורט . בחר בעצמך את הכיוון הכי אטרקטיבי, אבל שימושי במיוחד עבור מעשנים הם תרגילי נשימה . במקרה של סלידה עבור ספורט, לתת עדיפות לטיולים עם צעד מהיר באוויר הצח.
- לשתות הרבה מים . הנוזל מסייע להסיר רעלים מהגוף. לשתות מים נקיים, אשר אתה יכול לשים לימון, כמו גם מותר לשתות תה צמחים decoctions.