תפריט של אמא

החודשים הראשונים לאחר לידתו של הילד הם בדיוק הזמן שבו אמא צעירה צריכה לראות את הדיאטה שלה מקרוב, כאשר הנקה, הרכב המזון הוא בעל חשיבות מיוחדת פירורים. לכן יש צורך ליצור תפריט מיוחד לאם הנקה.

מה צריך להיות הקצבה של הסיעוד?

כל חריגות בתפריט של אם סיעודית של תינוק שזה עתה נולד יכול להוביל לחוסר ויטמינים ועקבות קורט, וגם להשפיע על מצבו הכללי של התינוק. כמו בהריון, האם חייבת לדבוק באותם עקרונות של תזונה בריאה ומאוזנת.

לכן, התפריט של אישה סיעודית צריך להיות כזה כמות החלבון במנות הנצרכות הוא לא פחות מ 2 גרם עבור כל קילוגרם של משקל, שומן - 130 גרם ליום, פחמימות עד 500 גרם המקור של אלה, קודם כל דגים או בשר, אשר צריך להיות לפחות 200 גרם ליום. אל תשכח על יסודות קורט, אשר העיקריים שבהם הם אשלגן וסידן. לכן, בתפריט של האחות, עם תזונה נכונה, במיוחד אחרי הלידה, חלב ומוצרים לקטית חייב להיות כלול. לכן, האם הסיעודית פשוט חייבת לשתות עד חצי ליטר חלב ביום, או לאכול כ -150 גרם של גבינת קוטג '. גם מקור טוב של החלבון, כל כך הכרחי בתפריט של האם הנקה, הוא גבינה וביצים עוף.

ארוחה מלאה בתפריט של האם הנקה צריך לכלול פירות כי הם הכרחיים. ביום הם יכולים לאכול עד קילוגרם. במקרה זה, יש צורך להוציא מהתפריט פרי הדר, אשר יש אלרגניות גבוהה. מוצרים אלה הם המקור העיקרי של ויטמינים. אבל ממתקים ומוצרי קמח צריך להיות מוגבל. אם אישה לא יכולה לאכול כמה מנות ללא לחם, אז עדיף לשנות לחם חיטה על לחם שיפון.

תכונות התזונה בעת הנקה

יש הצהרה לא נכונה כי אישה מניקה חייב לפקח כל הזמן את נפח הנוזל להיות שיכור, לעובדה זו יש לכאורה השפעה ישירה על הנקה . זוהי טעות. כמות החלב המיוצר תלויה לחלוטין בכמות ההורמון פרולקטין בגוף. לכן, אני לא רוצה לשתות - זה לא שווה את זה. עם זאת, פחות הוא לא הכרחי.

כל נוזל חם כי הוא שיכור 15 דקות לפני האכלה גורם למהר של חלב, א ' נפח זה לא גדל, אבל התינוק הופך להיות יותר קל למצוץ את השד שלו, והוא פחות עצבני על זה.

לקבלת תזונה נכונה, כל אמא מניקה חייב להכין לעצמה תפריט במשך שבוע מראש. כיום, ישנם שולחנות רבים עם תפריט טעים לאם סיעודית, שם הוא צבוע כל היום, מה שמקל מאוד על המשימה של האישה. אז, אישה יכולה לבחור ערכת דיאטה אחת האהוב ביותר, ובצע את זה. התפריט המשוער של אם סיעודית עשוי להיראות כך:

המנות המוצגות בטבלה הן רק דוגמה לתפריט לאם סיעודית. כל אישה יכולה ליצור באופן עצמאי את התפריט האישי שלה, על בסיס העדפותיה וטעמה.

זה גם ראוי להזכיר על מה שנקרא תפריט חגיגי עבור אם סיעודית. זה יכול לכלול אותם מוצרים כי האם בדרך כלל לא משתמש, אבל המספר שלהם צריך להיות מוגבל לחלוטין.