פסיכותרפיה קוגניטיבית - שיטות וטכניקות של טיפול בהפרעות אישיות

בחוויות של אנשים, לעתים קרובות נושאים של חוסר תקווה, תפיסה קודרת של העולם וחוסר שביעות רצון עם עצמם. פסיכותרפיה קוגניטיבית מסייעת בזיהוי סטריאוטיפים מבוססים באמצעות עבודה עם חשיבה והחלפת מחשבות שליליות "אוטומטיות" חיוביות. המטופל הוא משתתף פעיל בתהליך הטיפול.

טיפול קוגניטיבי - מה זה?

אהרון בק, פסיכותרפיסט אמריקאי, ממקימי הכיוון ב -1954, שחקר דיכאון במסגרת הפסיכואנליזה, לא קיבל שום תוצאות אמינות ומבטיחות. כך היה כיוון חדש של עזרה פסיכותרפית בהתקפי פאניקה, דיכאונות, תלות שונות. טיפול קוגניטיבי הוא שיטה קצרת טווח שמטרתה לזהות דפוסים נפשיים שליליים שמובילים את האדם לסבול ולהחליף אותם במחשבות קונסטרוקטיביות. הלקוח לומד תפיסה חדשה, מתחיל להאמין בעצמו וחושב בצורה חיובית.

שיטות לפסיכותרפיה קוגניטיבית

הפסיכותרפיסט מתחיל במשא ומתן ומנהל יחסים עם המטופל על בסיס שיתוף פעולה. רשימה של בעיות מטרה נוצרת לפי סדר החשיבות למטופל, מזוהות מחשבות שליליות אוטומטיות. שיטות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי גורמות לשינויים חיוביים ברמה עמוקה מספיק, כולל:

• ("אין טעם", "זה חסר תועלת", "שום דבר מכל זה לא ייצא טוב", "זה לא ראוי להיות מאושר");
• דרכים חלופיות לתפיסת הבעיה;
• לחשוב מחדש או לחיות חוויה טראומטית מהעבר שמשפיעה על ההווה ולא על המטופל להעריך נכונה את המציאות.

טכניקות של פסיכותרפיה קוגניטיבית

המטפל מעודד את המטופל להשתתף באופן פעיל בטיפול. מטרת המטפל להביא ללקוח שהוא לא מרוצה מהאמונות הישנות שלו היא אלטרנטיבה לחשיבה חדשה בדרך חדשה, לקחת אחריות על המחשבות שלו, למצב, להתנהגות שלו. שיעורי בית חובה. טיפול קוגניטיבי בהפרעות אישיות כולל מספר טכניקות:

1. מעקב ורישום מחשבות שליליות, עמדות , כאשר יש צורך לבצע פעולה חשובה. החולה כותב על פי סדר עדיפויות את המחשבות המגיעות במהלך ההחלטה.
2. שמירה על יומן . במהלך היום, מחשבות המתעוררות לרוב בחולה נרשמות. היומן עוזר לעקוב אחר המחשבות המשפיעות על הרווחה שלך.
3. בדיקת ההתקנה השלילית בפעולה . אם המטופל טוען כי "הוא אינו מסוגל לשום דבר", המטפל מעודד אותך להתחיל בפעולות קטנות ומצליחות, ואז מסבך את המשימות.
4. קתרזי . טכניקה של רגשות חיים מהמדינה. אם המטופל עצוב, הוא אינו מתנגד לעצמו, המטפל מציע להביע עצב, למשל, בבכי.
5. דמיון . המטופל פוחד או לא בטוח ביכולתו לבצע את הפעולה. המטפל קורא לדמיין ולנסות.
6. השיטה של ​​שלושה עמודות . המטופל כותב בטורים: המצב הוא מחשבה שלילית (חיובית) של מחשבה. הטכניקה שימושית בהוראת המיומנות של החלפת מחשבות שליליות עם אלה חיוביים.
7. תיעוד אירועי היום . המטופל עשוי לחשוב כי אנשים תוקפניים כלפיו. המטפל מציע לשמור רשימה של תצפיות, היכן לשים "+" - "", במהלך היום עם כל אינטראקציה עם אנשים.

טיפול קוגניטיבי - תרגילים

תוצאה יציבה והצלחה בטיפול מובטחת על ידי תיקון התקנים קונסטרוקטיביים חדשים, מחשבות. הלקוח עושה את שיעורי הבית ואת התרגילים שהמטפל יקצה לו: הרפיה, מעקב אחר אירועים נעימים, לימוד התנהגויות חדשות וכישורים לשינוי עצמי. תרגילי פסיכותרפיה קוגניטיביים לבטחון עצמי נחוצים עבור חולים עם חרדה גבוהה ובמצב של דיכאון כתוצאה מאי-שביעות רצון עצמית. תוך כדי עבודה על "הדימוי העצמי" הרצוי, האדם ממשיך ומנסה התנהגויות שונות.

טיפול קוגניטיבי בפוביה חברתית

פחד וחרדה בלתי סבירה גבוהה מונעים מאדם למלא את תפקידיו החברתיים בדרך כלל. סוציופתיה היא הפרעה שכיחה למדי. פסיכותרפיה קוגניטיבית של הפרעות אישיות בפוביה חברתית מסייעת בזיהוי "היתרונות" של חשיבה זו. תרגילים נבחרים עבור בעיות ספציפיות לחולה: פחד לעזוב את הבית, פחד מדברים הציבור וכן הלאה.

טיפול תלותי קוגניטיבי

אלכוהוליזם, התמכרות לסמים הם מחלות הנגרמות על ידי גורם גנטי, לפעמים הוא מודל של התנהגות של אנשים שאינם יודעים כיצד לפתור בעיות ולראות את הנסיגה של המתח בשימוש בחומרים פסיכואקטיביים, בעוד לא לפתור את הבעיות עצמם. פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית של התמכרויות נועדה לזהות גורמים (מצבים, אנשים, מחשבות) המפעילים את מנגנון השימוש. טיפול קוגניטיבי מסייע בהצלחה להתמודד עם הרגלים מזיקים באמצעות מודעות למחשבות, עבודה על מצבים ושינוי התנהגות.

תרפיה התנהגותית קוגניטיבית - ספרים טובים יותר

אנשים לא תמיד יכולים לבקש עזרה ממומחה. הטכניקות והשיטות הידועות לפסיכותרפיסטים יכולות לעזור לעצמן להתקדם בדרך לפתרון בעיות מסוימות, אך הן לא יחליפו את המטפל. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי של הספר:

1. "טיפול קוגניטיבי של דיכאון" א 'בק, ארתור פרימן.
2. "פסיכותרפיה קוגניטיבית של הפרעות אישיות" א 'בק.
3. "פסיכו אימון על ידי השיטה של ​​אלברט אליס" א 'אליס.
4. "הנוהג של פסיכותרפיה רגשית-רגשית-התנהגותית" א 'אליס.
5. "שיטות טיפול התנהגותי" V. Meier, E. Chesser.
6. "מדריך לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי" ס 'חריטונוב.