הריון הוא תקופה מיוחדת וחשובה בחייה של אישה, שבמהלכן מתבטאים תזונה וסגנון חיים בריא. תהליך הלידה ופיתוח של חיים חדשים בגוף של אישה דורש הכנסה מתמדת של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים.
את בריאותם של האם והוויטמינים לעתיד לנשים בהריון ניתן ללמוד מכל גינקולוג. רופאים ממליצים להתחיל נטילת ויטמינים גם בעת תכנון הריון. אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת, דחייה של הרגלים רעים וויטמינים, יעזור להכין את גוף האישה לתקופה בהירה ושמחה זו.
אילו ויטמינים עלי לקחת בעת תכנון הריון?
כאשר בני הזוג מתכננים להוליד ילד, הם משתוקקים להיערך היטב לתפקידם העתידי של ההורים. ככלל, אם אמא ואבא בעתיד לא סובלים ממחלות כרוניות, אתה יכול לארגן מחדש את אורח החיים בריא עצמך. ישנם ויטמינים מתאימים לגברים ונשים כאחד בהריון התכנון. ביסודו של דבר, אלה הם מתחמי ויטמין המכילים מנה יומית של חומרים הדרושים לגוף האדם. עם זאת, החשוב ביותר עבור ההורים בעתיד היא תזונה בריאה. כמעט כל ויטמינים ומינרלים ניתן להשיג יחד עם מוצרים ידידותיים לסביבה. תפקיד חשוב בתכנון ההיריון הוא נטישת עישון ואלכוהול.
מה ויטמינים אני צריך לשתות במהלך ההריון?
עבור ההתפתחות הנורמלית והמלאה של העובר, האם לעתיד זקוקה לוויטמינים הבאים: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. כל החומרים האלה שאישה צריכה לקבל ביום ובמינון הנכון.
פרמקולוגיה מודרנית מציעה קומפלקסים רבים המכילים שיעור יומי של ויטמינים לנשים בהריון במחיר שונה. ב כזה מגוון קשה לקבוע אילו מתחמי ויטמין הם הטובים ביותר עבור נשים בהריון, אבל כל אמא בעתיד צריך לדעת כי כל הויטמינים לנשים בהריון ניתן להשיג ללא תשלום.
לקבוע מה ויטמינים לנשים בהריון הם טובים יותר, אתה יכול להכיר את התוכן של ויטמינים ומינרלים של קומפלקסים מינרליים ויטמין, ולהשוות אותם.
התוכן של ויטמינים ומינרלים של קומפלקסים ויטמין מינרליים הפופולריים ביותר עבור נשים בהריון
הויטמינים החשובים ביותר הם:
- ויטמין A ויטמין A הוא הכרחי בהריון עבור היווצרות מלאה של עצמות ריריות קרום בילד. מוכלים דגים, ירקות, ביצים, שמן;
- ויטמינים של קבוצה B. ויטמינים אלה נחוצים לפיתוח של איברים פנימיים של התינוק. חוסר ויטמין B6 במהלך ההריון יכול להוביל לעיכוב בהתפתחות של מערכת העצבים. מוכלים בירקות, לחם, בשר;
- ויטמין C. זה הכרחי עבור חסינות של הילד שטרם נולדו. מוכלים פירות וירקות;
- ויטמין D. מונע את התפתחות הרככת התינוק. מינון של ויטמין D ניתן להשיג על ידי חשיפה לאור השמש. הוא נמצא גם דגים וביצים;
- ויטמין E. ויטמין E יש לקחת גם בעת תכנון הריון. ויטמין זה מקטין את הסבירות של הפלה. מוכלים דגנים, אגוזים, ירקות.
- חומצה פולית (ויטמין P). ויטמין זה חשוב במיוחד עבור נשים בהריון בטרימסטר הראשון - כפי שהוא מחזק את העצמות (כולל חוליות). מוכלים בביצים, שעועית, ירקות.
מינון של ויטמינים A, B, C, D, E וויטמינים אחרים בהריון
ככלל, את המינון של ויטמינים לנשים בהריון נקבע על ידי הרופא בהתאם למאפיינים האישיים. אבל יש נורמות של צריכת ויטמינים שהוקמו על ידי משרד הבריאות עבור קבוצות אוכלוסייה שונות. את הנורמה היומית של ויטמינים, אשר הכרחי עבור נשים בהריון, מוצג בטבלה.
רופאים רבים נוטים לרשום לאמהות עתידיות קומפלקסים של ויטמינים, אשר מכילים מיד מנה יומית של ויטמינים לנשים בהריון. אבל פתרון הרבה יותר טוב הוא תזונה נכונה. אם אתה מאזן תזונה נכונה, אתה יכול לקבל את הויטמינים החופשיים, ללא תשלום עבור נשים בהריון.
בשל פיתוח מתמיד של טכנולוגיות, אמהות בעתיד יש את ההזדמנות לקבל מידע על ויטמינים לא רק על ידי רופא. בפורום של האתר שלנו אתה יכול למצוא ביקורות על ויטמינים שונים לנשים בהריון ולגלות מה ויטמינים טובים יותר.
כל אם לעתיד צריכה לדעת כי טיפול מתמיד בבריאותו של האדם מאפשר ללדת תינוק בריא.