לעתים קרובות, ההורים צריכים להתמודד לא רק את הבעיה של עודף משקל אצל ילדים ובני נוער, אלא גם עם ההפך הקרדינלי - חוסר משקל אצל הילד. והשאלה איך לגדל נער שמן, לרוב נפתרה לאחר תחילת ההתבגרות.
אבל בגיל ההתבגרות, אנשים נוטים לחפש חסרונות בגופם. והוא ימצא אותם, גם אם הוא ללא דופי. ובהתאם לכך, דמותו שלו גורמת לעתים קרובות להתפתחות של תסביכים בקרב מתבגרים, שאחד מהם הוא רזון מוגזם. זו הסיבה שני ההורים וילדיהם מעוניינים כיצד לעלות במשקל נער. ומידע על נושא זה הוא הרבה פחות עצות כיצד לרדת במשקל.
אנחנו יכולים לתת כמה המלצות מעשיות, אבל קודם אנו מציעים להבין מדוע כמה בני נוער לא יכול להשתפר.
גורם של תת משקל אצל מתבגרים
- קפיצה בצמיחה. זה קורה עם כל בני הנוער, אבל זה בולט במיוחד על בנים של 13-15 שנים. בתוך כמה חודשים הם יכולים להוסיף על 10 ס"מ גובה. מסת שריר ברוב המקרים לא לשמור על קשר עם צמיחה אינטנסיבית של הגוף, ונראה כי הילד איבד באופן דרמטי משקל. אבל כפי שאנו רואים, אין שום סיבה לדאגה, ולא ממהרים לרוץ עם הילד לרופא בגלל ירידה במשקל.
- ירידה בתיאבון. סיבה זו נפוצה מאוד בקרב ילדים ומתבגרים. וזה נראה ברור איך לפתור את הבעיה, איך לגדל שומן נער, אבל בפועל הכל קצת שונה ממה שזה נראה. אתה לא צריך לסחוט את הילד עם כפית לא אומר: "עד שאתה אוכל הכל, אתה לא הולך לטייל", אבל קודם כל, לגלות את הסיבה לירידה בתיאבון. וזה יכול להיות רחוק מזיק. לדוגמה, חוויות. התופעה המקסימלית של הנעורים מעוותת את המציאות ללא הכר. ומה מבוגר חושב נורמלי נורמלי, עבור נער יכול להיות דרמה אמיתית. לכן, אם הילד מסרב לאכול, אז לדבר איתו לראשונה, אולי תוכל להגיע לתחתית הבעיה.
- מתח ומחלות. הם לעיתים קרובות להוביל הפרעה מטבולית, וזה בתורו משפיע על המשקל של אדם. סיבה זו אינה שייכת לקטגוריה של בני נוער, אבל זה לא הופך להיות פחות רציני. עם השאלה "איך יתאושש הנער?" במקרה זה עדיף להתייעץ עם רופא.
- פעילות מוטורית. ישנם מקרים שבהם חוסר משקל אצל נער נגרמת על ידי פעילות מוטורית מופרזת. במקרה זה, אל תמהר להגביל את הילד בתנועה. זה מספיק רק כדי להתאים את הדיאטה.
כמה מהר לעלות במשקל נער?
- השתמש בתזונה יותר מזונות עשירים בחלבון, פחמימות וסיבים. לדוגמה, בשר, דגים, עופות, אגוזים, שעועית, פסטה, לחם. וגם להיות בטוח לאכול טרי
ירקות, פירות וגרגרים. - הגדל את מספר הארוחות ליום. עבור נער, מספר אופטימלי של ארוחות במהלך היום הוא חמישה.
- לא לאכול יותר מדי שומן מזונות מטוגנים. זה מעוכל זמן רב על ידי הבטן יוצר רושם של שובע, אשר מפחית תיאבון. כנ"ל לגבי מזון מהיר מזון מהיר.
- היכנס לחדר כושר כדי לבנות שריר. מדריך מוסמך יעזור לבחור סדרה של תרגילים תוך לקיחה בחשבון את המאפיינים של הגוף שלך. אם זה לא נעשה, אז זה אפשרי כי המשקל יהיה גויסו, אבל לא כמו עלייה אחידה של מסת שריר, אלא על ידי הפקדת שומן במקומות הלא הולמים ביותר.
עכשיו שאתה יודע איך לעלות במשקל נער, יהיה לך קל יותר לזהות את הסיבות underweight, וגם כדי להבין איך לעזור במקרה זה כדי לעלות במשקל במהירות נער.