המלצות כלליות
המשקל של כל אדם צריך להתאים לגובה שלו, ואז הגוף נראה הרמוני. בגיל ההתבגרות, הילדים גדלים בצורה חדה ועוויתית, ולמיסה פשוט אין זמן להשתנות כל כך מהר. בנוסף, לעיתים קרובות ילדים פעילים למדי, הם מעדיפים להזיז משחקים, לרוץ הרבה, וזה גם מונע עלייה במשקל. לכן, כדאי לעזור לתלמיד להתאים את אורח חייו, כך שניתן לצפות לשינויים המיוחלים במראה.
תוכל להשתמש בטיפים הבאים:
- הימנע מצבים מלחיצים, כפי שהם יכולים גם להוביל לירידה במשקל;
- יש להקדיש תשומת לב לנושאי תזונה;
- זה מועיל להירשם בחדר הכושר, כך מדריך מקצועי מסייע להרים קבוצה של תרגילים הסביר לנער כיצד לעלות במשקל באמצעות ספורט.
תכונות של תזונה
בדרך כלל הם מדברים על דיאטות כשזה מגיע לירידה במשקל. אבל ראוי לדבר על המוזרויות של הדיאטה תחת בעיה הפוכה. אם יש שאלה, כמה מהר לגדל נער שמן בבית, יש צורך להסביר לילד כי אין צורך לצרוך כמות גדולה של מזון. אתה חייב לשמור על הדיאטה, לא לאכול יותר מדי בלילה. ילדים צריכים לאכול בשר ודגים, מוצרי חלב חמוץ, ביצים, פירות וירקות.
הקפד להסביר את הנזק מזון מהיר, כמו לעתים קרובות בני נוער מאמינים כי פיטום האפיפיור, הידיים והרגליים יעזור מהר יותר קלוריות, שומן מזונות מטוגנים, ולא תזונה מאוזנת. כדאי לדעת מה דיאטה לא בריאה מסוגל להוסיף ק"ג, אבל המראה הזה לא ישתפר. אחרי הכל, מנות אלה יש השפעה שלילית על העור, כמו גם על מצב האורגניזם כולו.