בשלב מסוים הכל משתנה: הלב נשבר מהחזה, העיניים מחשיכות, האוויר לא מספיק, זה מרגיש כאילו אתה משתגע. זה לוקח כמה דקות והכל נסוג, אבל רק אתה מרגיש מותש לגמרי. כל זה נקרא התקף פאניקה.
נשים, בהשוואה לגברים הם הרבה יותר סיכוי לחוות סימפטומים של התקף פאניקה. היא יכולה לתפוס אדם בכל מקום ובכל זמן. לרוב, אלה מקומות של ריכוזים גדולים של אנשים וחללים סגורים.
סימפטומים של התקף פאניקה:
- תחושת חרדה גוברת והופכת לפחד ולבהלה.
- דפיקות מוגברות, כאבים בגוף, בחילה, הזעה, סחרחורת וכו '.
- מרגיש שאתה משתגע או אפילו גוסס.
מספר עצום של אנשים חווים התקפי פאניקה בלילה. התקפה יכולה לעקוף אדם במהלך השינה או לעורר נדודי שינה.
איך להתמודד עם התקף פאניקה?
התקף פאניקה - סיבה רצינית לחשוב על התפתחות הנוירוזה. ישנן מספר דרכים להתמודד עם בעיה זו, אך תהליך זה יכול להימשך מספר שנים.
דרכים שיסייעו למנוע התקף פאניקה:
- שימו לב לביטויים של סימני ההתקפה הראשונים. אתה חייב להיות מוכן ולא מפחד מכלום.
- דרך מצוינת למנוע התקפה היא הרפיה ונשימה נכונה. כדי להרגיע את השרירים ולהיפטר ממחשבות אובססיביות בראשך, קח נשימה קצרה, החזק אותה לזמן מה, ונשף בעדינות.
- במהלך התקפה של התקף פאניקה, חשוב להיות מודעים לבעיה שלך. חזור על כך שהכל טוב ואתה בריא לחלוטין. זה יעזור להתרכז להירגע.
- במקרים חמורים, אתה יכול להשתמש תרופה להתקפות פאניקה. רופא נוגד דיכאון מתאים.