הקצב המודרני של החיים לפעמים לא נותן הזדמנות לנוח. אנשים ממהרים במרדף אחר חלומותיהם , שוכחים את בריאותם, נפשם. כל יום, אתה "בירך" עם מצבים מלחיצים, מחכה התור הבא של הגורל. במקרה כזה, האם תנסה להירגע? אבל האם אתה יודע איך להקל על המתח העצבי, להקל על הגוף של חומרת בעיות היומיום?
כיצד להקל על מתח עצבני חזק?
- כאשר אתה כועס, אתה לועג לכל תא של הגוף שלך. האם שמת לב כי התקפי כעס לגרום לך לרעוד בכל הגוף שלך? ברוב המקרים, אדם אינו מאפשר הרגשות שלו לפרוץ, שם ומתוך מתח כזה עולה. אבל השלילי צריך להיות שפכו החוצה לא על הסביבה שלך, אבל בפרטיות. תרגול התרגיל הבא: במשך 5 דקות, clenching השיניים שלך, לתת פורקן כעס, נשמע דרך זה את הצליל של "Y".
- אלה שעבורם המדיטציה הפכה לפעילות יומית, מאשרים את השפעתה החיובית על חיי האדם. אם עדיין אין לך זמן לפעילויות כאלה, לפעמים רק להתרכז בנשימה שלך, לזרוק את כל המחשבות מיותרות. עכשיו אתה צריך להרגיש איך החזה שלך עולה כאשר אתה שואף, מה הצליל מופק בעת ובעונה אחת. זכור כי כרגע אין אף אחד בחדר מלבד אותך ואת הנשימה.
- עבור אלה המעוניינים כמה מהר כדי להקל על המתח העצבי, את הטכניקה "דקה של השיחה על gibberish" יתאים. כולם יודעים את השפה הפסוודו הזאת מילדות. סוג של מסכה אתה שם על הפנים שלך, מגלם את מצב נפשי. להיפטר מתח, להקדיש כ 10 דקות לשיחה כזו בקול רם.
- שפר את הבריאות שלך עם הבאות. שים את הרגליים לרוחב הכתפיים. קצת לכופף אותם בברכיים. לאט לאט, להישען על הרצפה, מרגיש איך כל חלק הרכס שלך כפוף. תרגיש קצת צמרמורת. דעו כי זהו האות של התרגיל להורג כראוי.