פריקת ימים במהלך ההריון

האם לעתיד מבינה כי שליטה בבריאותה היא הכרחית כדי להבטיח את ההתפתחות הנורמלית של העובר. כמה אנשים שואלים אם אפשר לעשות פריקה ימים במהלך ההריון. יש צורך להבין את המידע מראש כדי להיות מסוגל להסיק מסקנות.

מתי הם טעינת ימים שימושיים במהלך ההריון?

יש להבין כי הריון דורש דיאטה מלאה. רק תזונה מאוזנת תספק הזדמנות לספק את הקראפוסה עם כל החומרים הדרושים לפיתוח. לכן, דיאטות בלתי מבוקרות והגבלות בלתי מורשות בתזונה יכולות בקלות לגרום נזק בלתי הפיך לבריאותו של התינוק.

פעילויות כאלה יהיו שימושיות במצבים הבאים:

• אם אישה שמנה, בסיכון לסוכרת הריון;
• עם נפיחות, לחץ מוגבר, ימי הקלה במהלך ההריון לשמש מניעת מחלת;
• במקרים בהם יש עלייה מהירה במשקל.

כללים לניהול

חובה למלא את ההמלצות הבאות:

• להחזיק פעילויות יכול להיות רק החל מ 28 שבועות, עד אז כל המערכות של התינוק הם נוצרו מספיק;
• סידור פריקה צריך להיות רק פעם אחת בשבוע או 10 ימים;
• לשתות מספיק נוזלים;
• כל כמות המזון צריך להיות שבור מנות קטנות לאכול 5-6 פעמים, ללעוס לאט, לא למהר;
• היום שבו פריקה היא הטובה ביותר, להישאר בבית לא להעמיס את עצמך פיזית או רגשית;
• חשוב לזכור כי בשאר הזמן אתה צריך לאכול מזון בריא, לא לזלול.

אפשרויות לפריקת ימים לנשים בהריון

פעילויות אלה הן מגוונות, והן צריכות להחליף את עצמן ביניהן. מותנית, ניתן לחלק את ימי פריקה לתוך מלא ואור. הראשון טובים למי קשה להגביל את הדיאטה. פריקה קלה תבטיח מנוחה מרבית עבור מערכת העיכול והגוף.

הנה כמה אפשרויות עבור צום היטב צום ימים:

1. בשר. יש צורך לאכול בשר מבושל ללא מלח, שיעור יומי הוא כ 400 גרם. אתה יכול להשלים את המנה עם כמות קטנה של ירקות טריים.
2. דגים. זה ייקח כ 400 גרם של דגים מבושלים, pike-perch, דניס, perch, בקלה. את המנה לא יכול להיות מלוח, אבל אתה יכול להתיז עם מיץ לימון. להשלים את הדיאטה כרובית שימושי מבושל, קישואים, עגבניות. אתה יכול לשתות מרק של dogrose, תה, אבל בלי סוכר.
3. רייס. ביום זה, יש לאכול אורז חום מבושל. זה מספיק כדי לרתך 150 גרם של דגנים, מחולק למספר קבלות פנים. אתה יכול להוסיף תפוח טרי או גזר על המנה.
4. כוסמת. הדגנים מבושלים או מאודים בבקבוק תרמוס, נצרכים, כמו אורז.

כמו כן כדאי לשקול הן תפריטים שונים של ימים קלים של הריון במהלך ההריון:

5. ירקות. זה הכרחי לאכול ירקות מבושלים או טריים, הם יכולים להיות מלאים שמן צמחי, שמנת חמוצה, אבל לא שמנוני. המחיר היומי הוא 1.5 ק"ג של ירקות, זה יכול להיות מלפפונים, קישואים, דלעת מתאים באופן מושלם.
6. חמוץ חלב. ביום זה, אתה צריך לשתות קפיר, תוסס חלב אפוי או יוגורט, הסכום הכולל של המוצר צריך להיות כ 1.5 ליטר.
7. גבינת קוטג '. כ 600 גרם של גבינת קוטג 'יש לאכול ביום, אתה יכול לשתות חלב רזה. אתה יכול להוסיף תפוח קטן בחלקים, עדיף לא לכלול עוד מזונות בתזונה. יש נשים שקשה לתת יום כזה. במקרה זה, אתה יכול לקחת 400 גרם של גבינת קוטג 'עד 800 גרם של פירות יער שונים.
8. פירות. להתאים כל פרי (כ -1.5 ק"ג), אתה לא יכול בננה, ענבים, אפשרות מצוינת תהיה תפוחים. אתה יכול לעשות סלט מהם, הוספת סלרי ושמן זית אליו. כמו כן כדאי לנסות לאפות תפוחים.

יש להקפיד על ההמלצות, כך יום צום עבור אישה בהריון עוזר לא רק כדי להפחית את המשקל, אלא גם לשפר את המצב הכללי, לרווחתה. אם לאישה יש מחלות כרוניות, אז היא בהחלט צריך לדון בתפריט עם הרופא, כי כמה אפשרויות להקלה עשוי להיות התווית לה.