כידוע, במהלך ההריון, נשים צריכות לשמור על כללים שונים. במקרה זה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה. לכן, במיוחד עבור נשים בהריון, דיאטה פותחה, אשר הם חייבים לדבוק בשליש הראשון .
למה לשמור על דיאטה במהלך ההריון?
הציות לתזונה בטרימסטר הראשון של ההריון הוא חובה עבור התינוק. זה הזמן כי האיברים העיקריים ומערכות של אורגניזם קטן מונחות. לכן, אמא בעתיד מומלץ לחלוטין לוותר על מזון קלוריות גבוהה מדי.
מה אתה יכול לאכול בשליש הראשון של ההריון?
הבסיס של דיאטה של אישה בהריון בשליש הראשון צריך להיות מוצרים כי בהרכב שלהם מכילים הרבה ויטמין E, יוד, חומצה פולית . דוגמה יכולה להיות סלט ירוק, דגים, פירות ים.
עדיף לסרב לחם ומוצרי קמח. אם אישה לא יכולה לאכול כמה מנות ללא לחם, עדיף לאכול מאפה עם סובין או מבושל מתוך ארוחה של טחינה גסה.
אל תשכח על מוצרי חלב. במקרה זה, עדיף לתת עדיפות חלב פחות שומן, לא. ידוע כי סידן נספג טוב יותר בצורה זו.
כמו משקה, עליך להשתמש במים עדיין טהור. גם תה שימושי צמחים decoctions, שבו אתה יכול להכין את עצמך, ללא קושי רב.
מה עלי לסרב?
יש תפיסה מוטעית שאשה הרה צריכה לאכול לשניים: על עצמה ועל התינוק שלה. אבל הפרי הוא הרבה יותר קטן, וזה בעיקר לא צריך קלוריות, אבל חומרים מזינים. לכן במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון שלה, אישה חייבת לעקוב אחר דיאטה.
יש צורך לנטוש ריק במונחים של ערך ומוצרים מזיקים מאוד. אלה כוללים:
- מזון משומר;
- נקניק;
- כופתאות;
- מקלות סרטן;
- מוצרי קמח.
כמו כן יש צורך להוציא מן התזונה היומית שלהם מנות מתובל מאוד, במיוחד תבלינים, מזונות מטוגנים שומני מוחלפים בצורה הטובה ביותר מבושלים או מבושלים מאודה.
לפיכך, תזונה במהלך ההריון, בשליש הראשון משחק תפקיד גדול הן את העתיד אמא ואת התינוק. זה עם העזרה שלו כי יסודות של בריאות חזקה של פירורים הם הניחו. לכן, האם צריכה לתת עדיפות בעיקר תזונתיים באותו זמן תזונה מאוזנת, תוך סירוב דיאטה קלוריות גבוהה. שמירה על כללים פשוטים אלה, אישה בהריון תמיד מרגיש טוב.