מפחית רגליים במהלך ההריון

לפעמים הריון יכול להיות מלווה בתחושות לא נעימות שונות. אחת התחושות האלה היא כאשר אישה בהריון מפחית את שוקיה.

לרוב זה מקטין את שרירי הרגליים במהלך ההריון בלילה, אבל עווית יכול להתרחש בשעות היום. באותו הזמן, שריר השוק הופך יציב, יש כאב בלתי נסבל, אי אפשר לעורר את הרגל.

למה זה להפחית את הרגליים במהלך ההריון?

הסבירות של התכווצויות ברגליים בהריון גבוהה משמעותית מזו של אנשים רגילים. כאשר ההריון יכול להפחית התכווצויות הרגליים עבור מגוון רחב של סיבות עיסוי קבוע במקרה זה לא תמיד עוזר. בכל מקרה, אם במהלך ההריון מפחית את שרירי הרגליים, יש צורך לספר לרופא אשר צופה באישה במהלך ההריון.

הגורם לעוויתות ברגליים עשוי להיות דליות ורידים. במהלך הלידה של הילד, את זרימת הדם הווריד מן הגפיים התחתונות הוא שיבשו: הגדלה מתמדת של לחץ הרחם על הכלים הממוקמים באגן קטן וסוחט את הקאווה הנבוב התחתון, מה שמוביל את המראה של עוויתות. אם לפני ההריון לאישה היו דליות ורידים , אז במהלך ההריון המצב יכול להיות עוד יותר מחמירות.

Cramps יכול להתרחש גם עקב בגדים שנבחרו בצורה לא נכונה, אשר יכול לחסום זרימת דם ורידי. עייפות שרירים לאחר הליכה ממושכת או מאמץ פיזי, וכן היפותרמיה יכול להשפיע גם.

כדי להפחית את הרגליים במהלך ההריון יכול ובגלל העומס מוגבר עקב עלייה במשקל הגוף עקירה של נקודת המשען. אבל הסיבה הנפוצה ביותר להתקפים היא הפרה של תהליכים מטבוליים. הדחפים העצביים בגוף מתבצעים בהשתתפות מינרלים כגון מגנזיום אשלגן וסידן. אבל במהלך ההריון, בשל העובדה כי העובר לוקח משם כמה חומרים מזינים מאמו על התפתחותה, הגוף שלה יכול לסבול מחוסר שלהם. לכן, אישה במהלך ההריון יכול להפחית עגלים, בהונות, השרירים בין הרגליים.

איך להתמודד עם cramps?

1. ראשית, אתה צריך להתאים את הדיאטה. דיאטה צריך להיות מועשר עם סידן. כדי לעשות זאת, עדיף להשתמש מוצרי חלב חמוץ, מגוון של גבינות, בצל, סלט ירוק, שומשום. לספק את הגוף עם מגנזיום, אתה יכול עם כוסמת, גזר, אגוזים, כל מיני סוגים של ירקות. אשלגן נמצא קטניות, תפוחי אדמה, בננות ו משמשים מיובשים. יתכן גם שהרופא ימנה קומפלקס ויטמין-מינרלי מיוחד לאשה ההרה.
2. שנית, כדי להפחית את הסיכון להתקפים, אישה בהריון צריכה להפחית את צריכת קפה ותה, אשר מפעילים מתח שרירים גם בהעדר תנועה.
3. שלישית, הבגדים של האם הצפויה צריכים להיות נוחים ולא קרובים, ועם דליות או האיום של המופע שלה יש צורך ללבוש פשתן מיוחד נגד דליות.
4. רביעית, זה לוקח יותר זמן לבלות באוויר הפתוח על מנת לקבל כמות מספקת של ויטמין D, אשר מקדם את ספיגת הסידן.
5. חמישית, מומלץ לבצע תרגילים משקמים כלליים לנשים הרות.
6. שישית, כדי לקבל עייף, בערב זה טוב לעשות אמבטיות כף הרגל עם מלח ים ועיסוי ברגל.
7. השביעית, האישה ההרה היא הטובה ביותר לישון בצד שמאל שלה כדי למנוע דחיסה של הווריד הנבוב. כאשר המיקום בצד ימין, כרית רכה, נמוך צריך להיות ממוקם מתחת עצמו. בכל מקרה, הרגליים צריך להיות במצב מוגבה מעט.

אם התכווצות עדיין מתרחשת, אז אתה צריך לעסות את שריר gastrocnemius. לשם כך, תנועות ליטוף וליטוש משמשים.

נסה להסיר את הכאב, אתה יכול, מושך את הרגל שלו אצבע. אתה יכול לצבוט שריר, צפוף או להכות אותו עם משהו חד. ניתן להחיל חום בחלק האחורי של השוק - לשים כרטיס צהוב או לקחת מקלחת חמה.