הבעיה של משקל עודף אינה קשורה לגיל, והיא יכולה להיות מושפעת על ידי ילדים ומבוגרים כאחד. ובשנים האחרונות אנו מתמודדים יותר ויותר עם בעיית ההשמנה בקרב מתבגרים.
אבל בתקופת ההתבגרות יש מאפיינים ייחודיים משלה, כולל שינוי מבני של הרקע ההורמונלי. ואת עודף משקל יכול להיגרם דווקא על ידי ארגון מחדש זה. איך אתה יכול לרדת במשקל במהירות נער ללא דיאטות ובכל זאת לא לפגוע בגוף שלך? אנו מציעים שנדון בשיחתנו היום.
גורם להשמנת יתר בקרב מתבגרים
על מנת לקבוע כיצד כראוי לרדת במשקל נער, אתה צריך קודם לברר את הסיבות משקל עודף שלו. "ומה הן התכונות של משקל עודף של מתבגרים?" - אתה שואל. והעובדה כי עודף משקל בגיל צעיר יכול לעתים נדירות מאוד להיגרם על ידי חריגות בעבודה של איברים פנימיים. בעוד בבגרות, זה נפוץ מאוד.
בנוסף, במהלך גיל ההתבגרות, ישנם שינויים במערכת האנדוקרינית של אורגניזם הולך וגדל. וזה מאוד חשוב בתקופה זו לא לקחת כל טבליות המסייעות לרדת במשקל מהר, או כדי לעייף את עצמך עם דיאטות. מה ההשלכות יהיו התערבויות בלתי מורשים במערכת האנדוקרינית, לפעמים אפילו רופא לא יכול לחזות. וכדי לתקן את ההשפעה השלילית קשה מאוד.
הגורם העיקרי של עודף משקל בקרב מתבגרים הוא תת תזונה. הורים לעתים קרובות לא יכול לעקוב אחר מה הכסף בכיס של ילד הולך. כן, ואתה לא תלמד אדם עצמאי, שהוא יכול לאכול, אבל מה לא. אתה יכול רק לתת ייעוץ, להסביר כי מוצר זה או אחר מזיק. ובני נוער לעתים קרובות מאוד הולך לטייל צ 'יפס, suhariki, המבורגרים, לשטוף עם קולה. זה מוצרים אלה אשר תורמים להיווצרות של משקעי שומן על הגוף של מתבגרים מודרניים.
ובכן, אל תשכחו לומר כמה מילים על הפעילות המוטורית. לעתים קרובות, כל הפעילות של נער היא לשלוט על העכבר הקלדת על המקלדת. זה הכל! ואז הם שואלים את עצמם איך לרדת במשקל נער בתוך שבוע. אבסורד! אי אפשר לתקן תקופה כה קצרה מה שנצבר יותר מחודש, ללא פגיעה בבריאות.
איך אני יכול לרדת במשקל כמו נער?
עכשיו נדון איך אתה יכול לרדת במשקל נער. כדאי לדעת כי פחות מחודש, מחכה ירידה במשקל הוא חסר תועלת. ורק עם גישה מקיפה אתה יכול לצפות לקבל תוצאות.
- להתאים את הדיאטה של התינוק. אנחנו לא מתכוונים דיאטה, כלומר תיקון של הדיאטה. כדי לעשות זאת, לא לכלול את כל מזון מזיק ממנו. עבור נער - אלה מוצרים עם חומרי טעם משפר, צבעים אחרים שאינם תזונתיים ספקים. אבל לא לקחת ממנו שומנים דיאטה ומוצרי מאפה. הם נחוצים לגוף הולך וגדל. אתה יכול רק להגביל את השימוש שלהם.
- לעורר את הפעילות הגופנית של נער. מוטב להראות לו כיצד לבלות את זמנו הפנוי בדוגמה אישית. אתה יכול להירשם בבריכה, זה יעזור לרדת במשקל כילד, ונערה בגיל העשרה. אתה יכול ללמד את הילד שלך להתרוצץ בבוקר. זה גם מתאים לבני נוער משני המינים.
נער יכול להיות מוקלט על ספורט המשחק כגון כדורגל, כדורסל וכדומה. בנוסף לשיפור הצורה הפיזית, משחקים אלה מלמדים את הילד לעבוד בצוות. הם מביאים כוח נפשי.
עבור בחורה, אירובי, ריקודים, טניס מתאימים יותר. אולי מישהו יאהב החלקה על הדמות או שחייה מסונכרנת.
ולעודד טיולים ארוכים באוויר הצח (לא כדי לפגוע בלמידה, כמובן). בסופי שבוע, להקדיש את עצמך לילד הבוגר שלך. לשחק בדמינטון, ללכת על החלקה על הקרח, או פשוט לקחת טיול ארוך.