שכב, בגידה, "סכין בגב" ממישהו שהיה קרוב וחסר תחליף. תחושה של טינה מתרחשת מיד, והוא יכול להישאר לכל החיים. רגשות לא נעימים בנשמה, שנאה, אכזבה מרה ומחשבות שליליות אחרות עלולות לגרום נזק רציני לבריאותך. אבל מצד שני, איך למצוא את הכוח לשכוח התלונות הישנות ולהתחיל לחיות מחדש? אנחנו נדבר על זה.
איך ללמוד לסלוח עבירות?
לפני שנבין איך להיפטר מתחושות של טינה, חשוב להבין מה ההרגשה הזאת ולמה היא מתעוררת. לפי הפסיכולוגיה, מושג זה מאופיין כהרגשה שאדם מתפתח במצב שבו עוול, הטעיה, עלבון, כפיות טובה נעשים נגדו וכו '. זאת, בשל פער הציפיות ביחס להתנהגותו של האדם שנגרם לעבירה.
כולנו חיים על ידי דפוסים מסוימים מושגים של מה טוב ומה רע. חשיבה זו נלמדת לנו מאז ילדותה, והיא גדלה יחד עם תחושת כבוד. אם לאדם יש תחושה זו גבוהה מדי, אז כל מעשים שאינם מתאימים לאדם שלו יהיה פוגע בו. אם מילדותו, אדם נלמד להיות מעל ביקורת והעלבונות, במקרים רבים הוא פשוט לא שם לב לכך ציפיות שלו לא בקנה אחד עם המציאות.
אז איך אתם מגיבים לעבירה? יש מצבים שבהם קשה לשים לב לנזק המוסרי שנגרם. אבל כמו שאומרים, החלש זוכר את העבירות, והחזק זוכר את העבריינים. התגובה הראשונה להשפלה היא הרצון לנקום וכאב בתגובה. אבל ברוב המקרים זה יהיה רק בזבוז זמן. אולי, רק לך מעשה של אדם הוא פוגע, ומי עשה את זה לא רוצה להיות רע. כיצד, למשל, לסלוח לעלבון לבעל שאוהב אותך, אך מכוח אופיו מבצע מעשה מעליב, בעקבות האינטרסים שלו בלבד? כדי לעשות זאת מונע פחד. החשש שפעולה פוגעת נוספת תלווה באחרת ותבגד שוב או תיעלב. אבל אתה לא יכול לחזות את זה מראש. לכן, כדאי להצטרף לאישים החזקים שאינם נוקמים על העבריינים שלהם ולא יורדים לרמתם. אנשים כאלה יודעים איך להתמודד עם העלבון, לשרוד אותו לזמן קצר, ואז לסלוח ולבקש שיותר מזה לא יקרה שוב, או שלא יסתובבו עוד עם מי שעשה את זה.
אם autosuggestion מסוג זה אפשרי עם קושי, כדאי לזכור כי כל שלילי שאתה שומר בראש שלך לוקח את האנרגיה החיובית יקיריכם צריך. ומכיוון שאי אפשר לשרוד את העבירה באופן מיידי בכל מקרה, נסה לא רק להסיח את דעתך נפשית מן השלילי, אלא גם לעשות מספר טכניקות מיוחדות.
כמה קל לשכוח עלבון עם תרגילים
מאז רצוי לסלוח על עבירה אדם ללא נקמה אמיתית, אתה יכול לעשות את זה בדמיון שלך. אף אחד לא אוסר נפשית לכוון את השלילי נגד העבריין. התעללות זה בהחלט לא הכרחי, אבל כמה חזרות של התרגיל הבא יכול מאוד להקל על מצב נפשי ולא יגרום נזק מיוחד:
- קח תנוחה נוחה, לעצום את העיניים ולהירגע. תאר לעצמך את זה או את מי לפגוע בך. איך אתה רוצה שהם ינקמו? מה הם צריכים לשרוד או לעשות כדי שתוכל לסלוח להם? תאר לעצמך תמונה של הנקמה שלך בכל הצבעים והפרטים. ולשמור את התמונה הזאת בראש שלך כל עוד אתה צריך לראות את המתעללים שלך סובלים ולקבל את מה שמגיע להם. אז לסלוח להם להרגיש תחושה של סיפוק מן העבר שלילי.
- הדרך השנייה איך לשחרר עבירה היא לעבוד עם שותף.
קרוב אליך צריך להיות אדם שאתה בוטח לחלוטין. תפקידה הוא להחליף מישהו שפגע בך. לעצום את העיניים ולדמיין כי במקום שותף יש לך מתעלל מולך. כמו כן, בעיניים עצומות, לתת גישה חיובית: "אני רוצה לסלוח לך על ...". אתה צריך לדבר עד שאתה מרגיש תחושה של הקלה, ואתה לא אומר שום דבר כי כבר רותחים בנשמה כלפי המתעלל.
על כל אחד להחליט בעצמו אם לסלוח לעלבון. אבל זכור - אתה יכול להרתיח את כל החיים שלך עם כעס זעם, הרעלת החיים שלך עם שלילי. ואתה יכול לתת את העבריין עם העולם, להיפטר עומס של מחשבות לא נעימות ולתת שמחה את עצמך ואת יקיריכם.