כמה מהר להתאושש מלידה?

לידתו של תינוק היא מתח רציני עבור הגוף הנשי. בנוסף, לפני אמא החדשה מחכה לא פחות קשה פעמים. טיפול פירור ידרוש הרבה כוח ממנה: הן פיזית והן מוסרית. לכן, התאוששות מהירה לאחר הלידה עבור רבים של המין ההוגן - רק הכרח חיוני.

הוכח דרכים לשפר את הבריאות לאחר הלידה

אם אתה עדיין מרגיש רע ופשוט חולם על עליזות ומצב רוח טוב, העצה הבאה תבוא אליך בזמן הנכון:

1. ארגן דיאטה מאוזנת. בהמלצות על איך להתאושש במהירות לאחר הלידה, פריט זה הוא מאוד חשוב. אתה צריך לקבל עם מזון כל הויטמינים הדרושים, מינרלים וסיבים, כך כוללים דייסה, ירקות ופירות בתזונה (למעט גזר, הדרים ומוצרים אחרים של צבע כתום אדום, אשר יכול לגרום לאלרגיה בתינוק כאשר breastfeeding), מוצרי חלב חמוץ. אתה צריך לאכול קצת, לפחות 5 פעמים ביום, וגם לשתות הרבה compotes, משקאות פירות ומים טהורים בלבד.
2. השתמש תחבושת לאחר הלידה. זה יכול להיות משוחק כבר ביום שלאחר הלידה לא יותר מ 10 שעות ביום במשך 2 חודשים. חשוב כי תחבושת הוא מותאם לגודל, אז זה יתמוך שרירי הבטן היטב.
3. האם עיסוי עצמי. מכיוון שתרגילי ההתאוששות המהירה לאחר הלידה מומלצים רק 6-8 שבועות לאחר הופעת התינוק (במקרה של ניתוח קיסרי - לאחר 2-3 חודשים), ורק לאחר קבלת אישורו של הגניקולוג, כאשר מותר לך לשפשף אותו לתוך העור לאחר התקלח בתנועות קלות שונים moisturizing ו אנטי צלוליטיס.

לאחר ההתעמלות

לעתים קרובות נשים מתעניינות בשאלה כמה מהר הגוף חוזר לאחר הלידה. בדרך כלל תהליך של התחדשות של כל הפונקציות נמשך כ 2 חודשים עם הלידה הטבעית. אחרי זה, לא להעמיס את עצמך, אבל אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים:

1. שוכב על גבו, מכופף את ברכיו, לוחץ את גבו התחתון על הרצפה. ידיים לתפוס את הצוואר שלנו לאט להרים את החלק העליון של תא המטען. משכה את סנטרו על ברכיו, מאמצת את שרירי העיתונות, שואפת, ואז נרגעת ונושפת. חזור על 30-40 פעמים.
2. שוכבים על הרצפה עם הידיים לאורך תא המטען, אנחנו מרימים את הרגליים יישר הברכיים בזווית של 30-45 מעלות להחזיק למשך כמה שניות. אנו עושים זאת 20-25 פעמים.
3. שוכב על הרצפה, לכופף את הברכיים שלנו ולחץ על הגב התחתון על הרצפה. מברשות של ידיים שאנחנו שמים על הכתפיים ואנחנו חלקה, קצת "מתפתל" התנועה אנו קורעים את הכתפיים מהרצפה, ואז שוב אנחנו מורידים את החלק העליון של גזע על הרצפה. אנחנו חוזרים על 20-25 פעמים.

תרגילים כאלה הם פתרון מצוין לדילמה, כמה מהר להתאושש מלידה, עבור כל האמהות.