איוורותרפיה - היא אימוץ אמבטיות אוויר כדי למנוע מגוון של מחלות, טיפול נוסף או עזר שלהם. מרווה באוויר נחשבת לאחת הדרכים הנעימות והבטוחות ביותר לחיזוק חסינות. זה מתאים לכולם ואין לו התוויות נגד, מתבצעת בכל עת של השנה ללא קשר לתנאי מזג האוויר.
מה זה שימושי עבור מיזוג אוויר או מיזוג אוויר?
להליך הנדון יש את ההשפעות החיוביות הבאות:
- רוויה של דם עם חמצן;
- הגדלת מהירות התגובה של מערכת העצבים;
- גירוי של התחדשות תאים ומטבוליזם ;
- נורמליזציה של האיברים הפנימיים;
- שיפור מנגנוני התרמוגרפיה;
- טונוס שרירים מוגבר;
- עלייה בריכוז המוגלובין בדם;
- לתמוך בהגנות הגוף;
- טיהור מערכת הנשימה;
- מניעת זיהומים בדרכי הנשימה חריפה ARVI.
שיטות של הקשחת הגוף עם האוויר
ניתן לבצע את הטיפול בשתי גרסאות:
- אפקטים דרך בגדים קלים עשוי טבעי, "לנשימה" בדים. זהו הרפיה הפשוטה ביותר - הליכה באוויר הצח או משחק ספורט באזור מיוער, פארקים, ליד גופי מים. יעיל במיוחד הוא כזה aerotherapy עם שינוי תנאי מזג האוויר (משבים של רוח, גשם רדודים, תנודות טמפרטורה).
- חשיפה לעור חשוף. במהלך מגע ישיר של האפידרמיס עם הסביבה, תהליכי thermoregulation הם אינטנסיביים יותר, הדם רווי מהר יותר עם חמצן. בדרך כלל, אלה אמבטיות אוויר נלקחים בחדר עם חלון פתוח או חלון.
כיצד מתמוסס האורגניזם באוויר?
בבת אחת כדי להתחיל טיפול אווירי פעיל להיות על כפור בבגדים קלים זה בלתי אפשרי. התהליך דורש גישה מדורגת:
- כל יום, חשוף בבית על המותניים עם טמפרטורת החדר של 20-22 מעלות במשך 10-15 דקות.
- בהדרגה להגדיל את זמן התקשות, למשל, 3-5 דקות ביום.
- כאשר הגוף מתרגל לטמפרטורת האוויר הזו, אתה צריך לקחת אמבטיה אוויר בגד ים או מכנסיים קצרים.
- טיפול נוסף - לישון עם חלון פתוח או חלון, אם הטמפרטורה בחוץ היא מעל 20 מעלות. ניתן גם לאוורר את החדר.
- הקפד ללכת בחוץ מדי יום, אם אתה רוצה לעסוק בפעילות גופנית.
תוספת שימושית מאוד מרווה הבסיסי יהיה אוירהרפיה ליד חוף הים. האוויר, רווי תרכובות מלחים, יש השפעה מועילה על מערכת הנשימה.