תרגילים מעצירות

משלשלים עם עצירות ניתן להשתמש כדי להתמודד עם התוצאות שלהם. אבל מה לעשות כדי לחסל את הסיבה שלהם, לנרמל את הטון של המעי ולהפעיל peristalsis? השפעה זו תסייע להשיג תרגילים מיוחדים מעצירות .

תרגילים על הגב

זה מאוד שימושי לעשות התעמלות מרפא בבוקר. תרגילים כדי לשפר את העבודה של קרבים עם עצירות בבוקר צריך להתבצע שוכב על הגב. היעיל שבהם הוא:

1. מניחים את הידיים על הטבור ונושמים נשימה עמוקה. בנשיפה, חזק למשוך את הבטן לדחוף אותו בשתי הידיים.
2. קח את הידיים מאחורי הראש שלך בנשיפה ו למתוח את הידיים למעלה, תוך משיכת הבטן.
3. לחלופין, לכופף את הרגליים במפרקים הברך, מחליק עם הרגליים על פני השטח של המיטה, ולאחר מכן לכופף את שתי הרגליים למתוח את הברכיים לטבור.
4. שאפו על הנשיפה לבצע את התנועה של "מספריים" עם רגליים ישרות.

תרגילים כאלה עבור המעיים עם עצירות יש לחזור 5 פעמים. אם זה קשה לך לעשות את זה מספר חזרות, להתחיל עם אחד קטן יותר. בעת התרחשותן של תחושות לא נעימות יש להפסיק לעשות או לעשות התעמלות רפואית.

תרגילים על הבטן

לשפר במהירות את העבודה של האיברים של אספקת הדם והמעיים עם תרגילי עצירות שבוצעו על הבטן. יש רק שניים מהם:

1. מברשות של נשק לשים מתחת לכתפיים, מבלי לקרוע אותם, לעמוד על lath על носочки, ולהיות נמתח על ידי ראש עד רגל. ניתן לשנות את המיקום לא לפני 15 שניות.
2. בהשראה, בצע את הרמה החלופית של יד שמאל עם רגל ימין ואת יד ימין עם רגל שמאל. בנשיפה, צונחים על הרצפה.

האם אלה תרגילים נגד עצירות לאט, ללא מטומטמים חדים.

תרגילים עומדים

לפני ביצוע תרגילים טיפוליים עם עצירות במצב עמידה, דומה למקום במשך 2 דקות. לאחר מכן:

1. מורחים את הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, לוקחים נשימה עמוקה מאוד ויורדים על הנשיפה, נשארים על כל הרגל. לאיזון, אתה יכול להישאר על הכיסא.
2. שים את הרגליים יחד, מניחים את הידיים על הגב התחתון. הרם את הרגליים הישרות לסירוגין כלפי מעלה והמשך את הרגליים עם הידיים.

להשלים קומפלקס כזה עם דקה של הליכה הרגיל במקום דקה של הליכה עם גלגול מן האצבע אל העקב. לאחר מכן, הקפד לשתות כוס מים קרים.

חזור על התרגילים כל יום. התוויות נגד ביצוע התעמלות זו היא:

• קוליטיס כיבית ;
• עלייה בטמפרטורה;
• כאב במעיים;
• מחלות בשלב החמרה.