כפי שאתם יודעים, רוב המידע על העולם סביבנו נתפס בעזרת העיניים. ראייה טובה היא הכרחית עבור כל אדם, ללא קשר למין, גיל ומיקום. אבל הסטטיסטיקה מראה את ההפך - יותר משליש מאוכלוסיית הפלנטה שלנו יש בעיות עם המראה. רוב האנשים הסובלים ממחלות עיניים נמצאים במדינות מפותחות. מהי ההשפעה ההרסנית הזאת על ראייתנו? במהלך מחקרים ממושכים ותצפיות, נקבעו הגורמים העיקריים לירידת ראייה. זהו חוסר ויטמינים חיוניים, עייפות, שינויים הקשורים לגיל, בעיות הקשורות עמוד השדרה, מתח חמור, במיוחד בילדות. ליקויים חזותיים ביותר ניתן לתקן בעזרת תרגילים עבור העיניים ובחזרה. בשל עבודתם של שרירי העין ושיקום המבנה והתפקודים של עמוד השדרה, הראייה מנורמלת. בהתאם למחלה, סוג מסוים של התעמלות לעיניים נבחר. אבל אם ההפרעות נגרמות על ידי שינויים פתולוגיים או מחלות של איברים אחרים, אז תרגילים לעיניים יכול להיות התווית. לכן, לפני שתמשיך הטיפול, עדיף להקים את הסיבה העיקרית להתייעץ עם מומחה. אם הבעיות הן מקומיות והן נגרמות על ידי השפעות חיצוניות, אז אתה יכול לקחת מספר צעדים מנע עצמך. לדוגמה, שיפור איכות התזונה, הגנה מיומנת על העיניים מפני אור אולטרה סגול, התעמלות לעיניים, תרגילים לעמוד השדרה. זה גם שימושי להסתכל על השמש, במהלך הזריחה והשקיעה.
ויטמינים עבור העיניים יש צורך לשמור על טונוס שרירים (ויטמין C), עבודה של הרשתית ורקמות עצבים (ויטמינים A, B1), אספקת דם (ויטמינים B12). כמו כן, כדי לשמור על החזון, אתה צריך אשלגן, ויטמינים B2 ו B6. עבור תושבי הערים הכי נוח הם מולטי ויטמין מתחמי, אשר ניתן לרכוש בכל בית המרקחת. ירקות גולמיים ופירות, משמשים מיובשים, צימוקים, ביצים עוף תוצרת בית, כבד, בשר, דגים עשירים גם בחומרים שימושיים.
הגנה על העיניים הוא לובש משקפי שמש איכותיים. משקפיים כהים שאינם מוגנים מפני קרינה אולטרה סגולה יש לכלול.
טכניקות שונות התעמלות עבור העיניים נועדו במיוחד כדי למנוע בעיות מסוימות. אבל כדי לקבוע איזו שיטה לבחור, יש צורך לעבור דיאגנוסטיקה. התעמלות עבור העיניים עם קוצר ראייה, היפראופיה, אסטיגמציה, ומחלות אחרות יש לבחור בעזרתו של מומחה, לאחר שקבע בעבר את מידת החומרה של המחלה. אם אין לך בעיות ראייה, אבל העיניים שלך עייפות מאוד מהמחשב שלך, לעבוד או ללמוד, ואז תרגילי עיניים פשוטים, חיזוק השרירים, תרגילי מנוחה כי להקל על המתח יתאים לך. יש צורך לעשות מינימום של 5 דקות כל 35-45 דקות, לצפות במרחק בטוח לצג (מ 60 ס"מ). במהלך ההפסקות כדאי לכסות את העיניים עם הידיים, למצמץ, לסירוגין מתח אור עם הרפיה, או פשוט לשבת בעיניים עצומות, לחשוב על דברים שהם נעים לך. לאחר overwork כבד עבור עיניים עייפות זה שימושי כדי לעשות אמבטיות מ קמומיל מרק, או פשוט להחיל את העיניים מבושל שקיות תה במשך 5-10 דקות.
אם הילד שלך מבלה הרבה זמן במחשב, ואז תרגילי העין לשפר את הראייה יהיה פשוט הכרחי. מאוד נוח הם סוגים מודרניים של התעמלות עבור העיניים במיוחד לילדים בצורה של משחקים. תרגילים כאלה נותנים לילדים הנאה, ויש להם גם תוצאות טיפוליות חיוביות.
כדי למנוע את הידרדרות הראייה הקשורה בשינויים הקשורים לגיל, עליך לקחת ויטמינים מיוחדים לעיניים ולעשות תרגילים לעיניים מהבוקר ובשעת השינה. בבוקר, תרגילים המשפרים את טונוס השריר, בערב - תרגילים מרגיעים לעיניים. המחלות העיקריות הנובעות משינויים הקשורים לגיל הם קוצר ראייה והיפראופיה. תרגילים עבור העיניים עם קוצר ראייה רוחק ראייה עדיף להתחיל לעשות עם הסימפטומים הראשונים של מחלות אלה, אז אתה יכול בקלות לשחזר את הראייה שלך.
אם אתה מרגיש כי התעמלות שבחרת לא עובד, אז כדאי לנסות שיטות אחרות. ישנן דרכים רבות לשחזר ולשמר את החזון. אתה יכול לבחור את שיטות עתיקות נבדק על ידי מאות שנים, או על שיטות מודרניות של התעמלות לעיניים, שפותחה על ידי מומחים על בסיס של ניסויים לטווח ארוך ותצפיות. העיקר להבין כי בשל תשוקה וחריצות תמצאו התעמלות מתאימה כי יהיה לשחזר ולחזק את החזון שלך.