עבור אדם מודרני, חיזוק מערכת העצבים הוא נושא דחוף אקטואלי. עצבים משוננים, בנוסף הרגיזות הכללית, חוסר תשומת לב, הפרעות ריכוז, יכול להוביל להתפתחות של מספר גדול של מחלות. לכן, עדיף להתעסק עם התחזקות של מערכת העצבים, המאמצים מיוחדים יותר, בנוסף משמעת עצמית, זה לא דורש.
המלצות כלליות
ראשית, שקול רשימה של גורמים המשפיעים לטובה על מערכת העצבים.
- חלום. שינה בריאה חזקה יש השפעה מועילה על מערכת העצבים, ואילו מחסור שלה תורם להפרעות שלה.
- רחצה, ניגוב וכל טיפולי מים יש השפעה מועילה על מערכת העצבים. זה נכון במיוחד עבור רחצה בים (אשר יכול להחליף אמבטיה עם מלח ים בבית).
- אוויר צח. המוח סופג עד 18% מהחמצן של הגוף, ולכן הליכה ארוכה תורמת לשיפור מערכת העצבים המרכזית.
- שינוי הפעילות. עבור פעולה תקינה של מערכת העצבים, כדי למנוע עומס יתר שלה, מומלץ להחליף בין פעילות נפשית וגופנית. עבור אנשים שעבודתם אינה מעידה על פעילות מוטורית, ספורט הוא חיוני.
אספקת חשמל
עבור הפעולה הרגילה של כל מערכות הגוף, כולל אחד העצבים, יש צורך כי אדם מקבל קומפלקס של חומרים מזינים מסוימים, ויטמינים ומינרלים. קודם כל, מומלץ לשתות מיצים ופירות טריים. זה גם שימושי כדי לגוון את הדיאטה בעזרת מאכלי ים, מוצרי חלב מותסס, דגני בוקר, לחם שלם. מוצרים כגון בננות, שוקולד ותותים תורמים לייצור הורמון של שמחה, כדי לשפר את מצב הרוח ולהפחית את הרגזנות.
תרגילים
קודם כל, את השיפור של מערכת העצבים הוא קידם על ידי תרגילים פיזיים וספורט.
אבל חוץ מהם, את ההתעמלות הנשימה ואת נוהלי מדיטציה מתורגל על ידי היוגים יש השפעה מועילה. אחד התרגילים הפשוטים ביותר של תוכנית כזו הוא נשימה אנרגטית ונשיפה חופשית. כדי לבצע את התרגיל בו זמנית עם ההשראה, להרים את הידיים מעט מעל רמת הכתף ולמשוך אותם קדימה, כפות הידיים כלפי מטה. ואז ללחוץ את האצבעות לתוך אגרוף והחזק את הנשימה למשך 5-10 שניות. בעודכם עוצרים את נשימתכם, כופפו את ידיכם אל המרפקים, לחצו את אגרופיכם על אמות הידיים. בנשיפה, הרפו את ידיכם והורידו אותם למטה. קח הפסקה קצרה וחזור 2-3 פעמים. לדברי yogis, תרגיל כזה, אם חוזרים לעתים קרובות, מסייע לחזק את מערכת העצבים.
תרופות לחיזוק מערכת העצבים
קודם כל יש צורך להשתמש קומפלקסים מולטי ויטמין, ויטמיני B, תכשירים עם סידן וברזל, לציטין. מומלץ גם לקחת תמיסות של ג'ינסנג, motherwort, תה מרגיע ותכשירים צמחיים המבוססים על וורט סנט, ג 'ון, מנטה ומליסה.
תרופות עממיות לחיזוק מערכת העצבים
- כדי לתת חיוניות, תערובת של משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, צימוקים, אגוזים ודבש בממדים שווים מושלמת. פירות יבשים ואגוזים הם הקרקע, נשפך עם דבש וניקה במקרר במשך שבוע, ולאחר מכן הם לוקחים סירה אחת ריקה על בטן ריקה.
- כמו תרופה מרגיעה ומרעננת מומלץ לקחת אמבטיות עם decoctions של סרפד, פרחי טל, עלי ליבנה, קלנדין, קמומיל, אורגנו. מרתח של כל עשבי תיבול ניתן להשתמש בנפרד או בתערובת.
- תה צמחים מועילים עבור מערכת העצבים. לדוגמה, תערובת של אורגנו, ציפורן חתול ו tansy שווה פרופורציות. כף אחת של התערובת יוצקת כוס מים רותחים ומתעקשת בתרמוס. כדי לשתות עירוי יש צורך בשתי קבלות פנים בתוך יום. שימושי עבור מערכת העצבים מרתח של פירות עוזרד ו dogrose, אשר ניתן לשתות ללא הגבלות במקום תה.