תנוחת התלמיד

היציבה היא עמדה שבה אדם מחזיק את גופו. תנוחה נכונה היא התיישרה הכתפיים, הזדקף לאחור, הרים את הראש. אם תלמיד הולך, כתפיו וראשו כפופים והוא כפוף - הזמן להיות בכוננות.

הפרת תנוחה אצל ילדי בית הספר

תנוחה לא נכונה מחזקת את עבודתם של האיברים הפנימיים ולעתים קרובות גורמת לעקמומיות של עמוד השדרה. הפרעות של יציבה נובעות מסיבות רבות, ולא רק בגלל המיקום השגוי של עמוד השדרה במהלך ישיבה ועבודה ליד שולחן או שולחן. נטייה תורשתית, שינויים במבנה של רקמות עצם, לידה וטראומה שלאחר הלידה, מיקום שגוי של הגוף של הילד במהלך השינה - כל זה משפיע על היווצרות של יציבה נכונה. הסיבה העיקרית להפרת התנוחה אצל תלמידי בית הספר היא התפתחות לא מספקת של שרירי הבטן והגב. כתוצאה מכך, ילד לא יכול לשמור על יציבה נכונה במשך זמן רב, stoops או מכופף את תא המטען.

היווצרות תנוחה נכונה אצל ילדי בית הספר

1. נכון לבחור תיק בית הספר - עם תאים רבים עבור חלוקת הכובד אחידה, עם גב קשה מספיק אבל לא נוקשה, לא רחב יותר מאשר הכתפיים של ילד, וגובה - לא יותר מ 30 ס"מ התרמיל שנאסף לא יעלה על 10% ממשקל התינוק. אל תתנו לילד לשאת תיק על כתף אחת, אחרת לא ניתן יהיה למנוע הפרה של יציבה!
2. שולחן עבודה עדיף להציב ליד החלון, כך האור נופל בצד שמאל. השולחן והכיסא צריך להיות לפי גיל - הרגליים לעמוד בזווית ישרה, המרחק מן העיניים למחברת, ספרים - 30-35 ס"מ.התלמיד לא צריך להישען על השולחן.
3. לעתים קרובות לבדוק את העיניים של oculist - קוצר ראייה מתפתח יכול להשפיע גם על היציבה - התינוק רוכן ספרי לימוד ומחברות כדי לראות מה כתוב - ו מכופף את הגב.
4. משך הלימודים הוא גם שווה שליטה. 45 דקות של עבודה - מינימום של 15 דקות הפסקה. עדיף אם הילד יבצע תרגילים פיזיים בשלב זה. חשוב במהלך היום להקצות זמן לטיולים חוצות משחקים פעילים, תוססת.

התעמלות לתנוחה נכונה

הנה דוגמאות לתרגילים ליציבתם של ילדים - חימום והרים את העומס מהחלק האחורי, שאפילו תינוקות יכולים לבצע בעצמם בקלות.

1. עומדת על הקיר, לוחצת לה על הישבן, על הכתפיים ועל העקבים. לדלל את הידיים על הכתף רמה, להחליק אותם על הקיר, כפות הידיים קדימה, שרירי הגב והזרועות מתוחים. תירגע, תניח את הידיים.
2. שכב על הבטן, הידיים והרגליים נמתחות לאורך הגוף. באותו זמן, להרים את הידיים והרגליים למעלה, מתפתל בגב התחתון, נשען על החזה, הבטן והאגן. החזק לזמן קצר בתנוחה זו, חזור למצב ההתחלה.
3. שוכב על גבו כדי להרים את רגליו ב 45 מעלות, לסובב את הדוושות של אופניים. לעשות 10 סיבובים, ולאחר מכן להוריד את הרגליים על הרצפה, 5 שניות - מנוחה. חזור 10 פעמים.

תראו את הילדים ואת בריאותם, כי יציבה נכונה בבית הספר יהיה להציל את בריאותם בעתיד!