קוצר ראיה ( קוצר ראייה) הוא פגם חזותי שבו החדות שלו פוחתת. אדם יכול לראות דברים קרובים אליהם, אבל אלה הרחוקים לטשטש, הם לא נראים בבירור.
צעדים למניעת קוצר ראייה
זה בלתי אפשרי לחלוטין לבטח נגד התפתחות קוצר ראייה. עם זאת, דבקות באמצעי מניעה מסייעת להפחית את הסיכון לפתח קוצר ראייה, וזה חשוב במיוחד עם נטייה תורשתית למחלה, וכן להאט את התקדמות המחלה שכבר פיתחה במידה מסוימת. שיטות אלה כוללות:
- שמירה על המשטר של עומסים חזותיים (מינימום חמש דקות הפסקה לאחר כל 30-45 דקות של עבודה).
- בעת קריאה, כתיבה, עבודה מול מחשב וכו ' יש צורך לעקוב אחר היציבה, ואת מקום העבודה צריך להיות מואר היטב.
- התעמלות מיוחדת לעיניים.
- קבלה של קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים: קודם כל ויטמינים A, B1, B6, B12 ו יסודות קורט כגון סידן, סיליקון אשלגן.
- התעמלות, ריצה, שחייה. ספורט כוח והרמת משקולות במקרה של קוצר ראייה הם התווית.
תרגילים למניעת קוצר ראיה
התעמלות מיוחדת לעיניים , מסייעת להקל על המתח, ולמנוע התכווצות של שרירי העין, אשר יכול להתרחש עם התמקדות ממושכת על אובייקט הממוקם מקרוב, נחשב לאחד הצעדים היעילים ביותר למניעת קוצר ראייה:
- סגור את העיניים בעדינות לעסות אותם עם קצות האצבעות. בנוסף, הפעולה הפשוטה הבאה מסייעת להירגע בקלות: לעצום את העיניים עם הידיים שלך לשבת במשך כמה דקות.
- במשך 1-2 דקות, למצמץ - במהירות, אבל ללא מתח מיותר. זה עוזר לשפר את זרימת הדם.
- תרגילים עם נקודה. על זכוכית החלון בגובה העיניים, לשים סמן נקודה גדולה (או מודבק לחתוך מתוך נייר). בחרו אובייקט מרוחק מחוץ לחלון, הביטו בו למספר שניות, ולאחר מכן התמקדו בתצוגה בנקודה, ואז שוב על העצם המרוחק.
- כדי להעיף מבט מעלה ומטה, ואז שמאלה לימין, עם משרעת מקסימלית, מחזיק את התצוגה במצב קיצוני במשך 1-2 שניות. הראש והצוואר צריכים להיות דוממים, רק העיניים נעות. ואז "לצייר"
נראה מעגלים, על ו נגד כיוון השעון, אנכי ואופקיים שמונה, לשאת את האלכסונים של הכיכר. כל תרגיל מבוצע 10-15 פעמים או יותר. - אני עוצם את העיניים כמה שניות, ואז פוקח את העיניים, ממצמץ כמה פעמים, שוב עוצם את עיני.
תרגילים "לצייר" צורות שונות נעשות בצורה הטובה ביותר בעיניים עצומות, כך העיניים שלך לא להתמקד חפצים זרים. לאחר התעמלות רצוי לשבת במשך 1-2 דקות בעיניים עצומות ולמצמץ.