הנקה מטילה הגבלות משמעותיות על דיאטה של אם צעירה. מזונות מסוימים יכולים לגרום לתינוק שזה עתה נולד להיות בעל תגובה אלרגית או לעורר כאבים ובעיות אחרות בעבודה של מערכת העיכול עדיין לא נוצר במלואו.
כדי למנוע את זה קורה, אמהות מיניקות צריך לדעת מה יכול ולא יכול לאכול, במיוחד בחודש הראשון לאחר הלידה. במאמר זה אנו אגיד לך אילו מוצרים ניתן לצרוך במהלך תקופה זו ללא הגבלות, ואילו אלה צריך להיות לפחות באופן זמני נשלל.
מה אתה צריך לאכול את אמא שלך מיד לאחר הלידה?
בתפריט היומי של אישה המניקה את תינוקה, שעדיין לא הפך חודש, חייבים לכלול את המאכלים הבאים:
- מרקים שונים מבושלים מבלי להוסיף כרוב;
- תירס, דייסת שיבולת שועל ודייסת כוסמת;
- תפוחי אדמה מבושלים;
- זנים דלי שומן של דגים ובשר - כ 200 גרם ביום;
- תפוחים ירוקים, אפרסקים ומשמשים, בננות;
- גזר;
- 1 כוס של קפיר לפני השינה;
- שמנת חמוצה וקוטג ';
- גבינה קשה, כ -100 גרם ליום;
- מיצים טבעיים;
- קרם, כמו גם זית, סויה, חמניות ושמן תירס.
בנוסף, אם צעירה צריכה להמשיך לקחת מולטי ויטמינים ותרופות המכילות סידן בתזונה שלה.
מה יש להוציא?
בימים ובשבועות הראשונים שלאחר הלידה יש להוציא את המוצרים הבאים:
- חלב פרה, ביצי עוף;
- פירות הדר ופירות אקזוטיים, כמו גם ענבים;
- פירות יער, פטל, תותים, תותים ואחרים;
- עגבניות;
- ממתקים מתוקים ושוקולד, אגוזים ודבש;
- פטריות;
- פירות ים;
- מלפפון חמוץ, מלפפונים חמוצים, כרוב כבוש;
- תבלינים חריפים, שום ובצל, קטשופ ומיונז;
- נקניקים ונקניקים;
- גבינה מעובדת וגבינה.