נשים רבות מתמודדים עם העובדה כי יש להם כאב גב במהלך ההריון. זהו מצב טבעי, כי כאשר אישה מוסיפה משקל, מרכז הכובד של גופה משתנה, והעומס על עמוד השדרה עולה. כדי להתאים את המצב החדש, אישה יש להגמיש אותה בחזרה בגב התחתון, וכתוצאה מכך כאבי גב חמורים. ואם היציבה לפני ההריון לא היה נכון, אז במהלך ההריון הכאב בגב יהיה הרבה יותר חזק.
ישנן תשובות אחרות לשאלה: "מדוע נפגעת הגב במהלך ההריון?". בקשר לעובדה שהעובר גדל, הבטן, הגדלה בגודלה, מותחת את קירות הצפק, ומתאימה לגודל הרחם של הרחם. כתוצאה מכך שרירי הבטן נמתחים הרבה יותר מהרגיל, הם מאבדים את היכולת לשמור על יציבה נורמלית, בגלל זה, החלק התחתון של הגב מהווה משקל הרבה יותר גדול של הגוף.
זה צריך לשים לב גם שינויים הורמונליים בגוף של אישה בהריון. הזכר כי במהלך ההתאמה ההורמונלית ישנם שינויים משמעותיים בכל מערכות הגוף אינו שווה את זה, זה לא סוד.
איך הורמונים משפיעים על כאבי גב במהלך ההריון?
לחלק מהנשים יש כאב ראש בתחילת ההיריון, כאשר הבטן עדיין לא נראית לעין, והרחם לא גדל. במה העסק כאן? והעובדה היא כי האורגניזם של האישה מייצרת הורמון מרגיעה מרגיע, פעולה אשר נועדו להרגיע את שרירי האגן, כך שלילד יש מספיק מקום, והוא יכול בבטחה לעבור את תעלת הלידה במהלך הלידה. כאשר הריכוז של הורמון זה גדל עשרות פעמים, זה מרגיע קבוצות שרירים אחרים, אשר יכול להוביל דלקת וכאב.
כאבי גב כאלה מתרחשים בשלב מוקדם של ההריון, ועוברים לאמצע השליש השני. אם פתאום גילית כי הגב שלך כואב, זה עשוי להיות סימן של הריון תוצאה של הפעילות הפעילה של הורמון relaxin.
בשלהי ההיריון, שכיבה ושינה על הגב הופכת קשה משום שהרחם המוגדל לוחץ על קצות העצבים ועל כלי הדם המקיפים את עמוד השדרה. בשליש האחרון של ההריון, לישון על הגב אינו מומלץ,
אם יש לך כאב גב במהלך ההריון או שאתה מרגיש כאב בגב התחתון, זה לא אומר שיש לך בעיות עם עמוד השדרה, אבל אתה לא צריך לכתוב את כל כאבי גב להריון. בקשר עם הארכת המנגנון הליגמנטלי, הגב גם כואב, במיוחד בימין, ואין שום קשר להריון. כמו כן, אם אתה, למשל, נשבה בחזרה במהלך ההריון, ולאחר מכן את התרגיל מורכבות לא יעזור כאן, את הגב צריך להיות התחמם. על מנת שהטיפול יהיה יעיל, יש צורך לקבוע בדיוק את הסיבה לכאב בגב.
כדי למנוע כאבי גב במהלך ההריון, אתה צריך לפקח על היציבה שלך, לעשות תרגילים פיזיים, עיסוי לדבוק דיאטה מיוחדת.
האם לכל הנשים יש כאב גב במהלך ההריון?
נשים רבות יש כאב גב במהלך ההריון, ורבים רואים את זה כמו העלות של ההריון עצמו ולהתרגל הכאב ואת אי הנוחות. אבל לא כל הנשים יודעות כי כאבי גב במהלך ההריון ניתן למנוע או לבטל.
כדי למנוע כאבי גב במהלך ההריון, יש צורך לטפל בתנוחה שלך מן החודשים הראשונים. שמור על הגב ישר, ללכת חלקה, ופשוט תנוח עמוד השדרה שלך, לשכב יותר על הגב או בצד שלך, כיפוף הברכיים.
לעתים קרובות, לעשות עיסוי לאחור במהלך ההריון כדי להקל על המתח. עם נהלי עיסוי קבוע, השרירים של הגב תמיד יהיה בטון, אשר יהיה למזער מתיחה אפשרית ולתת את השרירים גמישות וגמישות.
המלצות לחיסול כאבי גב במהלך ההריון
כדי להפחית כאבי גב במהלך ההריון, או כדי למנוע את התרחשותם, עליך לבצע הוראות פשוטות:
- במשקל שווה (כ -300 גרם בשבוע);
- לדבוק בדיאטה סידן (כבר בשליש השני של ההריון, הצורך סידן הוא 1600 מ"ג ליום);
- לנטוש נעליים עם עקבים גבוהים (מותר ללבוש נעליים עם עקב עד 5 ס"מ);
- להימנע מעמידה ממושכת (זה יהיה להקל על הלחץ המופרז של השרירים של העצה);
- לשבת כראוי (לשבת על כיסאות עם תמיכה טובה בעמוד השדרה);
- לחזק את השרירים (לעשות תרגילים מיוחדים לנשים בהריון, שמטרתן לחזק את שרירי עמוד השדרה ואת הבטן);
- לעשות עיסוי (עיסוי מרגיע אור משחרר ביעילות מתח השרירים של עמוד השדרה);
- ביצוע נהלי מים (אימוץ אמבטיות חמות מרגיעות ושחייה בבריכה).