כולם יודעים כי התפתחות מלאה של הילד הוא בלתי אפשרי ללא סט שלם של ויטמינים ומינרלים. באופן אידיאלי, התינוק צריך לקבל את כל יסודות הקורט הדרושים לו, יחד עם מזון, החל בחלב אם או נוסחאות חלב מאוזנות, וכלה בארוחות מהשולחן הכללי. על זה, שבו מוצרים הויטמינים של קבוצת B כל כך נחוצים לילדים ואנו נדבר במאמר שלנו.
חוסר ויטמינים B - תסמינים
מטרת ויטמיני B היא להבטיח את תפקוד תקין של מערכת העצבים ואת הנורמליזציה של מטבוליזם. ויטמינים של קבוצה זו קשורים כל כך קרוב, כי חוסר של אף אחד מהם יכול לגרום תסמינים אופייניים לחוסר כל ויטמיני B.
ויטמין B1 או תיאמין - לוקח חלק פעיל העיכול והטמיעה של פחמימות, חוסר שלה הוא כרוך תהליכים דלקתיים ברקמות העצבים הכרוכים:
- כאבי שרירים;
- כשלים בעבודה של איברים פנימיים ועוויתות;
- דלקות של העור על העור;
- יובש בפה,
- מחלות ממושכות של מערכת העיכול;
- שינויים בעבודת הלב וכלי הדם - תת לחץ דם, טכיקרדיה.
ויטמין B2 או riboflavin - מעורב בכל התהליכים המטבוליים, יש השפעה ישירה על הצמיחה של הילד, מצב הציפורניים שלו, שיער ועור.
ויטמין B3 או ויטמין PP משתתף בתהליכים חמצוניים, וחוסר זה מוביל לעובדה שהילד הופך איטי, במהירות מתעייף ומרגיז על כל דבר, ועל העור שלו יש נגעים בעור אופייניים בצורת כתמים חום חום.
ויטמין B5 או חומצה pantothenic הוא הכרחי עבור התמוטטות של שומנים, וחוסר שלה מוביל השמנת יתר, נשירת שיער שיער אפור מוקדם, את המראה של "זאיד" בזוויות הפה, התקפים, זיכרון ראייה ראייה, עצירות ועצבנות.
ב Itamin B6 או pyridoxine - משתתף בחילוף החומרים של חלבון ומשפיע על מצב מערכת העצבים ועל הרכב הדם - ייצור של כדוריות דם אדומות בכמויות מספיקות.
ויטמין B8 או ביוטין יש צורך לשמור על microflora במעי רגיל ובריאות של מסמרים, שיער ועור.
ויטמין B9 מעורב בפיתוח של תאי דם לבנים, משפר את תפקוד מערכת העיכול.
ויטמין B12 מסייע להעלות את חסינות, משפיע על המוח ועוזר לקבל חזקה לאחר המחלה.
מוצרים המכילים ויטמיני B
- כבד בקר וכליות;
- בשר;
- דגים;
- מוצרי חלב מותססים;
- אגוזים;
- קטניות;
- סובין;
- חלמון ביצה;
- ירקות, כרוב, סלק, ירקות עליים, תרד;
- פירות הדר;
- שמנים צמחיים.