ככל הנראה, נשים רבות יודעות על החשיבות של שמירה על רמת האסטרוגן הנדרשת בגוף. אבל אלה שיש להם רמת אסטרוגן נמוכה, יודע בדיוק איזה סוג של בעיה זה יכול להיות. אחרי הכל, הם הם הורמונים שנקבעו לרופאים. ברור שאף אחד לא רוצה דברים עצמם עם הכימיה, הנה הגברות ומחפשים מוצרי מזון המכילים אסטרוגנים. באיזה סוג של מזון יש הרבה אסטרוגן והוא יכול להיות מוחלף עם תרופות הורמונליות?
האם אסטרוגנים במזון יכולים להחליף טבליות?
אסטרוגנים הם הורמוני מין הנשיים המיוצרים על ידי השחלות. השפעתם של הורמונים אלה על הגוף הנשי אינה מוגבלת רק למערכת הרבייה, הם אחראים לצמיחת העצם ולחוזקם, ולפלח ה"נקבי "של שכבת השומן, והשפעת קצב הלב.
הגוף האנושי מייצר אסטרוגנים - זה מובן, אבל באוכל הם באים, האם הצמח לא יכול להיות דומה לנו? ואכן, אסטרוגנים במזון שונים, והם נקראים phytoestrogens. הם יכולים לחקות הורמוני מין הנשיים, והוא יכול גם לחסום את הפעולה שלהם.
האם ניתן להגדיל את רמת האסטרוגן על ידי אכילת מוצרים המכילים אסטרוגנים צמחיים? אפשר לעשות זאת, הוכח מדעית כי phytoestrogens לפעול על הגוף כמעט באותו אופן כמו הורמוני המין. אבל בניגוד לאסטרוגנים המתקבלים באופן סינטטי, phytoestrogens לפעול במשורה יותר על הבריאות של נשים. מתברר כי על ידי מתחיל לצרוך מזון עשיר אסטרוגן, אתה יכול לשנות את הרקע ההורמונלי שלך. אבל כדאי לזכור כי כל השינויים בתחום זה יכול להיות גם שימושי וגם מזיק. זו הסיבה אינטנסיבית לצרוך מוצרים עשירים באסטרוגן יכול להיות רק לאחר התייעצות עם רופא, אחרת אתה יכול לגרום נזק חמור לגוף שלך.
מאז החלטנו כי phytoestrogens יכול להחליף תרופות סינתטיות, כדאי לקבוע אילו מוצרים מכילים אסטרוגנים.
אילו מוצרים מכילים אסטרוגנים?
- מוצרי חלב. בעיקרון זה חלב, שמנת וגבינת קוטג '. אבל רוב phytoestrogens כל נמצאים גבינות קשות. זה נכון במיוחד של גבינה "עם עובש", כי פטריות עובש הם גם מקור של אסטרוגנים צמחיים.
- דגנים הם גם מקור של phytoestrogens. המיקום המוביל נלקח על ידי חיטה. קצת פחות אסטרוגן נמצא בדובן, שיבולת שועל, עדשים. כמו כן, המקור של האסטרוגן הוא מוצר של דגנים, כגון סובין.
- גרעיני חמניות ואגוזים. ישנם גם phytoestrogens רבים בהם.
- כרוב, צבעוני במיוחד וברוקולי.
- רוב phytoestrogens נמצא סויה. אבל גם נציגים אחרים של המשפחה של קטניות בצד צריך גם לא להישאר. שימושי למטרות שלנו יהיה שעועית, שעועית ואפונה ירוקה.
- זרעי פשתן מזה זמן רב ידועים במאפיינים שלהם כדי להשפיע באופן חיובי על בריאות האישה. בנוסף רכיבים שימושיים אחרים (חומצות שומן), זרעי פשתן מכיל כמות ניכרת של phytoestrogens.
- Phytoestrogens הכלול כשות ו malt הם הקרובים ביותר להרכב שלהם הורמוני המין הנשי. מוצר עשיר אסטרוגנים כאלה, אנחנו ידועים ורבים כמו - זה בירה. רק אם אתה הולך להגדיל את רמת האסטרוגן בגוף עם בירה, לזכור כי הצרכים בירה "לחיות" - פסטורציה הורג את רוב היתרונות של המשקה. וכמובן, אתה לא צריך התעללות בירה או - כולם יודעים על הפגיעה באלכוהול לגוף של אישה.
ביצוע דיאטה, לזכור כי phytoestrogens הם חומרים פעילים מאוד, ואתה צריך להיות זהיר איתם. וזה עדיף אם אתה להתייעץ עם הדיאטה שלך עם מומחה.