אנשים עצלנים יעריכו את זה!
1. להכין מזחלות בקיץ, עגלה בחורף
מלאי על ירקות וגרגרים, פשוט מקפיא אותם. אז אתה לפשט את המשימה שלך, פתאום לזכור על הגזר בעת הכנת בורשט, ולהיפטר הכאב של לזרוק את המוצרים שיש חמוץ במקרר.
מוסיפים מעט גרגרי שיבולת שועל לארוחת הבוקר או אוכלים קומץ לקינוח. ואת ירקות מבושל יתאים לתוך לקשט.
2. במלחמה, כל האמצעים טובים
עבור לספורט בבית או בחדר הכושר רק עבור סדרה כי באמת "מכור" לך. טריק פסיכולוגי: אני רוצה לדעת מה קורה לאחר מכן עם הדמויות הראשיות, ועל זה אתה צריך לשבת על האופניים לממש או לעמוד על ההליכון.
3. פחות הוא טוב יותר, אבל לעתים קרובות יותר
חלק מהחוקרים מאמינים שככל שהמאכלים קטנים יותר מהם אתם אוכלים, כך טוב יותר לגוף (זה עובד בתנאי שאתם אוכלים לפחות 5 פעמים ביום). עוד מלכודת פסיכולוגית: אם אתה שם חלק קטן על צלחת ענקית, אתה חושב שאתה לא אוכל. לשים את אותו חלק בקערה קטנה יותר, אתה להונות את המוח שלך, איתות: "הו, אלוהים! הוא חנק קערה שלמה של דייסה! "
4. הרמוניה של צבע
יש גם תיאוריה כי אם ארוחה תואמת את הטון של המנות שממנו הוא אכל, אדם יאכל יותר מאשר אם הצבעים של מזון מנות שונות.
5. חטיפים טעימים ובריאים
חטיפים הם לא כריכים, חטיפים בריאים יספק לך קיבה בריאה ואנרגיה במשך כל היום.
6. החבר שלך הוא רב-
אהבה את עצמך - לשלב עסקים עם הנאה. בישול של multivark בקלות, במהירות, והכי חשוב, כי האוכל הוא בריא.
7. מים הם ערובה לבריאות
גוף האדם הוא 70% מים. כמובן, כל תא של הגוף שלך הוא צמא לשתות. להרגיל את עצמך זה פשוט מאוד, אבל בהחלט שימושי הרגל - לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום. כן, כן, זה מים, לא תה, חלב, סודה או קפה.
8. לא רק + אנרגיה, אלא גם - שומן
זה, תסלח לי, זה קפה נהדר.
אגב, על קפה. שתיית כוס לפני האימון, אתה לשרוף שומן עודף. אבל זכור הכל צריך להיות במתינות - לא להתעלל המשקה הזה. כפי שאתה יודע, קפה יש השפעה על הלב.
9. חלבונים כחומר בנייה
במהלך האימון, אתה מאמץ את השרירים, ואת תהליך ההתאוששות שלהם תלוי לחלוטין חלבון אתה לוקח. קח את הכלל, יוצא מהאולם, לשתות מוצר חלב. הכי טוב אחרי חצי שעה אחרי אימון.
10. לא רק מזון חשוב, אלא גם משמעת עצמית
רוצה ללכת לאולם במצב רוח טוב, להכין את הטופס מראש. מסכים, זה מגניב כאשר אתה לא צריך לחטט בארון למצוא גרב השני או נעלי ספורט.
11. לפני אובדן הדופק
רכבת כמו בפעם האחרונה, כך שכאשר אתה חוזר הביתה, זה עצלן מכדי להחליף בגדים.
12. ירקות מלכתחילה
יש אלף סיבות למה אתה צריך לאכול ירקות. רבים אינם חושדים כי מאז הירקות עשירים בסיבים, הם מהר להרוות את הגוף. ואם אתם אוכלים ירקות לפני מזונות אחרים, אתה מבטל את עצמך מאכילת יתר.
13. השמש שלי, קום!
אל תצללו את החלונות בלילה, בבוקר השמש תעזור לכם להתעורר מוקדם יותר. זה נכון במיוחד אם אתה רוצה לרוץ בבוקר.
14. אין הרבה הרגלים שימושיים
בישול מזון במשך שבוע מועיל במונחים של חסכון בזמן. נסו תוכלו לטעום את הקסם של חינם .. זמן פנוי באמת.
15. לך לישון, לאכול, להישען
עוד אופנה "מראש" ... קבל שעון מעורר שעה לפני שאתה הולך לישון, כדי לקחת את כל ההליכים לפני הולך לישון, ללא חיפזון. ובכלל, לדבוק במשטר, כי שינה בריאה קבוע, אל תהסס לומר - המפתח להצלחה.
16. אוויר צח יותר
מדענים מסוימים ממליצים לישון עם חלון פתוח, בקיצור, כדי להוריד את הטמפרטורה בחדר, אשר תורם לשינה עמוקה.
17. ואת כל העולם לחכות
כבה את הנייד או הניח אותו מהמיטה שלך. חזור, שינה מתמשכת חזקה - ערובה לבריאות.
18. אין מתח!
לחץ יומי פוגע בבריאות. חשוב לצמצם את ההשפעה. לדוגמה, בעזרת יוגה. אם היוגה אינה שלך, בחר חלופה אחרת. העיקר הוא להקל על הלחץ כל יום.