צמצום עגלים במהלך ההריון

אחוז גדול מהנשים המתכוננות להיות אמהות מתמודדות עם התכווצויות ברגליים. בעיקר במהלך ההריון, שוקיים לטפטף בלילה. החלק התחתון של הרגל מתוח מאוד, השריר הוא התכווץ לא רצוני, מה שמוביל לכאב נורא. אם היה עווית אצל אדם פשוט, אז זה יכול בקלות לעשות עם עיסוי פשוט, אבל אם אישה בהריון עומד בפני בעיה זו, שפשוף כאן לא סביר לעזור.

למה זה להפחית את קוויאר במהלך ההריון?

בגלל התעללות של משקאות המכילים קפאין, במהלך ההריון, לפעמים זה מקטין את שרירי הרגליים, כי זה מוביל למתח של שרירי העוגן על הרגליים, אשר נמצאים תחת עומס כפול. יש צורך להתייעץ עם רופא גינקולוג, הוא יוכל לקבוע אם זה יפגע התינוק שלך. אל תשכח כי עוויתות יכול להיות הגורם להתרחשות של דליות, הן בעתיד והן במהלך ההריון. זה כדי לקבוע את הסיבה ואת צריכה להתייעץ עם רופא.

סיבה נוספת מדוע שרצים שוקיים במהלך ההריון יכול להיות יצוא של דם ורידי באזור האגן. זה קורה כאשר הרחם גדל ודוחס את הוורידים האגן, אשר מוביל למחזור קשה. אתה גם צריך לשקול ואל תשכח על מה אתה הולך. הנעליים שנבחרו בצורה לא נכונה או בגדים יכולים להחריף את תהליך זרימת הדם, ולהיות מוכנים לעובדה כי במהלך ההריון תפחית את השוקיים של הרגליים. בעת בחירת הבגדים, עליך לשקול את המיקום שלך לתת עדיפות לנוחות ונוחות דברים שאינם מאלצים תנועה. הסיבה, כאשר היא מפחיתה את הרגליים במהלך ההריון, עשויה להיות דרך חיים לא נכונה. אל תבזבז את כל היום על הרגליים והלך על העקבים שלך - אל תשכח שזה יכול להשפיע על הבריאות של הילד שלך. אם אתה עובד עומד, לנסות לעבור מ רגל אחת לאחרת, זה יעזור להגדיל את זרימת הדם.

כמו כן כדאי לשים לב לתזונה. אישה בהריון יכול להפחית את הרגליים שלה עם עווית עם תזונה לא נכונה וחוסר חומרים מזינים בגוף. אל תשכח לעקוב אחר המשקל שלך. אחרי הכל, כל אישה, להיות בעמדה, מספק את המרכיבים הדרושים, כגון: אשלגן, מגנזיום, סידן, ויטמינים B, את עצמה ואת הילד העתידי שלה. לאכול לפחות חמישה ירקות ופירות לאורך כל היום, לשתות יותר מים - זה יעזור לסנן את הכליות ולהסיר אלמנטים מיותרים מהגוף. נסו לא לאכול מוצרים מוגמרים למחצה ומזונות המכילים תוספי מזון שונים סויה. תן עדיפות לעובדה שהם מכילים ויטמינים C ו- E.

מה אם אני מקבל קוויאר בהריון?

כאשר שריר השוק התכווץ במהלך ההריון שוכב, מומלץ לך למשוך את הרגל בצורה חלקה למעלה ולהחזיר את המיקום המקורי. אם אתה עומד, ואז להתכופף ולהרים את בהונות, ולאחר מכן לעסות את העגלים, להחליק אותו קלות. בבית, אתה יכול לנקוט כרית חימום או לחמם את הרגל מתחת לברז עם מים חמים, זה יעזור לשחזר את זרימת הדם. אתה יכול לשים עלי כרוב על השוקיים, הם יסייעו למשוך עודף מים להקל על הסבל שלך. הם חייבים להיות מחה עם מגבת לחה, אבל לא לשטוף, ולשים במקרר במשך 10-15 דקות. לעטוף את הסדין סביב העגל, המכסה העליון עם מגבת, להשאיר עד הרגע שבו הכרוב לא להיות רטוב. שאל את קרוביך לעזרה, בקש מהם לעסות את הרגליים ואת השוקיים בשתי הידיים מלמטה עד הברכיים, באמצעות שמן התינוק.

על מנת cramps להיות פחות תכופים, לאחר הליכה לפני השינה לישון יש צורך לשמור את הרגליים מעל רמת הגוף, לשים משהו רך מתחת להם. תנוח ככל האפשר, לא overexert עצמך. נסו לא לחצות את הרגליים בישיבה, כי זה מגביל את זרימת הדם שלך. האם התעמלות קבועה לנשים בהריון - אתה יכול לתת עדיפות לאירובי מים או שחייה, זה יעזור להסיר עייפות להקל על הסבל שלך.